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减肥要坚持多长时间？最少也尽量别短于这个数！看看你做到了吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:54

很多女人往往都是嘴上嚷嚷着要减肥，但是却是三分钟热度，只坚持了一两天就又回到原样了，也难怪减肥的效果一直都不如人意。减肥是一个长期的过程，只有长久的坚持下去才能够看到身体所发生的变化，但是很多女人一想到自己在以后的人生当中，一辈子都要坚持这样严苛的减肥计划，就感觉心如死灰，但实际上你不一定要坚持几十年的时间，但是如果决定要减肥的话，最少也要坚持三个月！

减肥要坚持多长时间？最少也尽量别短于这个数！看看你做到了吗？1、身体的脂肪细胞更新周期为90~180天之所以要求你减肥，一定要坚持三个月以上，是因为我们身体的细胞更新一次，需要90~180天的时间，我们身体当中每天都有大量的细胞生成，也有大量的细胞死亡，每天产生的新细胞取代那些自然死亡的细胞就是我们身体的一个更新过程，我们的身体脂肪细胞是身体组织当中不可缺少的一个部分，而我们的人体也会控制脂肪细胞数量，使其不因为外界的变化或者是过量运动而消失，坚持三个月的时间减肥可以让我们身体的细胞更新到一个新的状态。

2、身体的记忆我们的身体其实对于我们的体重以及体型也有一定的记忆，当我们身体的脂肪细胞在短时间内快速下降的时候，我们的身体就会开启一种自我保护功能，防止身体的脂肪快速的流失，降低身体的消耗速度以及身体的新陈代谢速度，防止因为你身体的脂肪流失过多而导致生命枯竭，这也就是为什么很多人在减肥一段时间过后每天吃的很少，但是体重却不会再继续下降了。

而减肥三个月以上的时间，可以给身体一个时间的缓冲来记住你当前的体型，所以要注意的是在减肥到自己的目标体重以后，还要再花上三个月的时间来进行巩固，让身体记住你目前的体型和体重。对于一些曾经使用过减肥药或者是大量节食的人来说，在减肥的第1个月是很难让体重下降的，如果你不坚持180天甚至更长的时间是很难瘦下来的，而且在这个减肥的过程当中会使身体形成脂肪细胞的记忆，体重也不会容易反弹，减肥成功以后也更容易保持。

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