瘦身运动对比 ✌️1分钟掌握最减的减肥运动

瘦身运动对比✌️1分钟掌握最减的减肥运动
很多姐妹想快速减肥，又想一秒选对运动，其实只需要知道【热量消耗对比】就可以啦。✌️
下面是每个运动30分钟热量消耗对比，选择一个你可以做的运动瘦起来:
1.躺着不动~25kcal
2.做着不动~30kcal
3.站着不动~60kcal
4.外出逛街~100kcal
5.慢走赶地铁~120kcal
6.转呼啦圈~150kcal
7.溜冰~175kcal
8.爬楼梯≈180kcal
9.有氧健身操~190kcal
10.骑单车~210kcal
11.打羽毛球~215kcal
12.仰卧起坐~216kcal
13.原地慢跑~230kcal
14.旅游爬山≈240kcal
15.快走~260kca
16.游泳~280kcal
17.体育馆慢跑~315kcal
18.滑雪~320kcal
19.快跑~350kca
20.跳绳~400kcal
关于单位换算也很简单:1卡路里=1千卡(kcal)≈4.185千焦。一般大部分运动软件都是算kcal。
按照上面的排名，宝子们可以看到，跳绳基本是最减的运动啦！
同时跳绳对瘦腿、塑形、提高心肺功能也有很好的帮助，甚至对还在长身体的姐妹们长高也会有一定帮助。

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