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病态瘦不是目的

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 09:20

病态瘦不是目的，健康瘦才是。

碳水循环——更适合中国人体质的高效减脂方案。

“碳水循环饮食法是最贴近日常生活的饮食方法、它很容易执行，并且能让人长久且稳定地坚持下去。”

作者田安石通过她的自身经历和经验为我们提供了科学的碳水循环饮食的原理以及方案。通过书中插图她的照片也可以看出，她真的是位自信且优雅，健康而美丽的女士。

作者从15岁便开始接触减脂问题，易胖体质的她在经历过各种减肥方式以及体重起起落落之后，终于找到了属于她、或许也属于我们大家的减肥方式——碳水循环饮食法。

所谓碳水循环饮食，就是将高碳日与低碳日（此处碳指净碳水化合物）结合的饮食方法，以七天为一个周期，在一个周期内高碳日与低碳日交替循环的饮食方法。

由于每个人的体质不同，所以每个人的饮食方法也会不一样。但碳水循环饮食法最大的优点在于，你将通过这种饮食法全面摄取三大营养素—蛋白质、脂肪、碳水化合物，你的体重管理之路会走得健健康康。

书中也详细为我们介绍了初学者该如何制定独属于自己的碳水循环饮食方案，例如低碳日与高碳日三大营养素的摄取量配比。而如果你觉得有效，想要进一步执行方案的话，书中也为你讲了该如何计算自己的体脂率、基础代谢率（BMR）、总能量消耗（TDEE）等等，根据自身情况，找到最适合自己的减脂方案。

要知道，减糖不是目的，健康的瘦才是重中之重。

在书的最后一部分，作者还为我们介绍了一些健康食谱，没错，我又在大半夜看起了食谱并且成功把自己看饿了。其中有肉类料理、中西饮品、早餐料理等等。

小声说那些菜菜看起来真的太勾人食欲啦～如果天天这么吃也能瘦的话，那真是太棒了。

另外还有一大页的水果饮，食材简单好操作，而且不需要多么复杂的机器，日常生活中完全可以get到！

最后想说，在这个外貌焦虑被大肆渲染的年代，或许很多人都会对自己的样貌和身材不满意，太胖了固然会给我们带来一些疾病，但太瘦了也会，我们的终极目标，应该是身体健康。

泻药、减肥药、减肥茶、过度运动、不吃饭等等，真的对身体百害而无一益，依靠外力时间久了还会产生依赖性。

希望大家都能理性对待各种焦虑，如果实在对自己的身材不满意，不如试试—碳水循环饮食法。

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