晚餐摄入多少卡路里能成功减肥？

确定晚餐时理想的卡路里摄入量可能会改变您的 减肥成效。毕竟，如果您通常享用较大、卡路里较高的晚餐，可能会阻碍您的进展。话虽如此，除了卡路里的数量，您还得留意盘中的食物以及份量的控制。我们与一位注册营养师进行了交流，他阐释了如何明确晚餐为了减肥应当摄入的卡路里量。这样，您就可以享用美味、营养丰富的一餐，而不会破坏您的努力。

“减肥可能是一段具有挑战性的旅程。信息太多了，而且很多都相互矛盾。问题在于这确实归结于我们[每天]吃啥和咋吃，”德斯蒂尼·穆迪（Destini Moodi），RD，CSSD，LD解释说，他是一位来自顶级营养指导的注册营养师，专门从事运动表现、身体成分变化和损伤恢复方面的工作。“晚餐往往是最难的，因为一天结束时，我们很累，就想吃些周围人都喜欢而且有助于减肥目标达成的东西。从表面上看，这似乎是一项艰巨的任务。但其实不必如此。”

通过注册我们的 时事通讯，每天做出更优的饮食选择，并且一定要 在 Start 上关注我们！

若要确定您晚餐的卡路里摄入量目标，您得先知晓自己一天的总卡路里摄入量目标。

找到在线卡路里计算器是确定您基准的绝佳办法。

“提出的问题越多，就越有利于更好地确定能满足您目标的卡路里量，”穆迪说。“一旦您得到这个数字，把它除以三。这就是您一日三餐中每餐应摄入的卡路里数量。例如，如果您每天打算摄入 1500 卡路里，那么每餐就应包含 500 卡路里。”

如果您想减肥，最好在全天均匀地分配卡路里，这样您就可以通过锻炼和身体活动来消耗它们。如果您将大量卡路里留到晚餐，那么在您最后一餐到就寝这段时间内，就没有太多时间来消耗这些卡路里了。

“一旦您确定每餐的卡路里基线，您就可以相应地进行计划，”穆迪强调。“晚餐仍然可以是您家人最喜欢的食物，但份量大小变得很重要，以免超过卡路里摄入量。”

“晚餐不一定局限于鸡肉和西兰花（尽管这是一个不错的开始基础），”穆迪告诉我们。“你可以通过了解一天的总卡路里，将其除以三，然后在晚餐时保持这个数字，从而实现减肥。享用你家人最喜欢的食谱，不过要测量份量。晚餐能够令人愉悦，还能帮助你实现健康和减肥的目标。”

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

晚饭摄入多少卡路里？
每天摄入多少卡路里
一天摄入多少卡路里合适
人一天摄入多少卡路里
减肥需控制卡路里 5个方法减少卡路里的摄入
人每天摄入多少卡路里
人一天要摄入多少卡路里
人每天摄入多少卡路里 控制卡路里摄入的方法是什么
健康卡路里每天应该摄入多少
减肥女性一天要摄入多少卡路里

网址: 晚餐摄入多少卡路里能成功减肥？ https://www.trfsz.com/newsview259614.html