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低卡水果排行榜健康减肥，你都吃对了吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:04

　　对于减肥或者是健身人士来说，水果肯定是每天少不了的，但是有些水果的热量并不比主食低，所以在选择时候一定要注意哦，尽量以低卡为主。今天排行榜123小编就来为大家列出低卡水果排行榜，告诉您该如何吃出好身材。

低卡水果排行榜：

　　1、木瓜

　　2、杨桃

　　3、柠檬

　　4、哈密瓜

　　5、奇异果

　　6、椰子

　　7、香蕉

　　8、芒果

1、木瓜

　　详细介绍：木瓜的热量是非常低的，平均每100g在27大卡左右，非常适合减肥人士，而且它里面的木瓜酥对于人体也有很好的帮助，尤其是女性，美容效果超级好。

2、杨桃

　　详细介绍：杨桃中含有大量的果酸成分，里面的微量元素也很丰富，对身体都是非常好的，而且热量低，不容易长胖哦。

3、柠檬

　　详细介绍：柠檬中的果酸成分特别丰富，其中维生素C对于免疫力的提升效果是非常好的，食用的方式也很多，小编也比较他推荐泡茶的方式。

4、哈密瓜

　　详细介绍：哈密瓜的口味清甜，相信是许多人都特别喜欢吃的水果，而且热量也非常低哦，吃了也不用担心长胖的问题。

5、奇异果

　　详细介绍：在低卡水果排行榜中，奇异果是营养成分最丰富，尤其是维生素C的含量，超级适合冬天，既能减肥还可以提升免疫力，防止感冒。

6、椰子

　　详细介绍：许多人觉得椰子味道很甜，热量应该会比较高，但其实椰子属于低卡水果，它里面含有非常丰富的脂肪酸和碳水化合物，都是很适合肥胖人群的。

7、香蕉

　　详细介绍：香蕉中的营养物质丰富，还有润肠通便的效果，作为低卡水果肯定是当之无愧的，所以许多减肥的MM都会每天准备一根香蕉。

8、芒果

　　详细介绍：芒果的热量非常低，凭借100个芒果大约含有32大卡左右，而且它里面还富含大量粗纤维成分，对于排便促消化的效果特别好。

低卡水果排行榜健康减肥，你都吃对了吗