十大健康低热量水果排行榜 什么水果是低热量的

十大健康低热量水果排行榜 什么水果是低热量的

发布时间：2021-12-10 17:18:40

都说减肥是“七分靠吃，三分靠动”，也就是说，要想有效减肥，除了要做运动，最主要的还是控制饮食。而控制饮食，不是只不吃饭，而是吃低热量健康的食物，这样既能保证身体有足够的能量摄入，而且也不会导致长太多脂肪。吃水果是很多减肥人群的选择，那么什么水果是低热量的呢？下面就来了解一下十大健康低热量水果排行榜。

十大健康低热量水果排行榜

1.西瓜

西瓜能利尿，助消化，消肿。西瓜的含水率是一般水果相比的，其含水量达94%以上，有助排出体内多余的水分，使肾脏功能正常运转，消除浮肿。瓜胺机酸，有益尿的作用，但不是频尿，反而能帮你减掉水分，而且尿量增多，体内毒素能顺利排泄，新陈代谢自然会好。

2.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解成脂肪酸木瓜，它可以消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，所以有健脾消食的功效。治疗水肿，脚气，并能改善关节。

3.草莓

草莓富含果胶和丰富的膳食纤维，可帮助消化，通畅排便，对调节人体胆固醇和脂肪含量也有不同寻常的作用。草莓中含有一种叫天冬氨酸的物质，有排毒养颜的功效。

4.凤梨

凤梨也是一种酸性水果，可以改善肠道，帮助消化。此外，凤梨富含酶，有利于毒素分解，促进排水。因此，它也是想减肥的人可以适量食用的水果。不过，最好不要在饭前吃菠萝，因为它会伤胃，而且吃的时候也不要一次性吃太多。

5.葡萄柚

柚子节食法是三十年前西方女性所推崇的一种减肥秘方。一个新的美国研究发现，这种饮食方式的确有它独特的减肥功效。每天每天三餐均食用半个葡萄柚，可平均减去1.62公斤，减重效果好。

6.柠檬

柠檬卡路里含量很低，柠檬中含有的柠檬酸可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，有很好的促消化作用。其中富含的维他命C，是女性美容不可缺少的成份。

7.菠萝

菠萝富含人体所需的维他命C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等。也是钙、铁、镁等微量元素容易被人体吸收。凤梨汁，果皮和茎中含有的蛋白酶，可帮助消化蛋白质，可分解鱼类、肉类，适合在餐后食用。

8.苹果

苹果含有丰富的果胶及膳食纤维，可促进消化，改善便秘现象，排除体内毒素，消除水肿。不止这些，苹果还含有丰富的降压和降低癌症发病率的营养物质。还能起到抗氧化、美容作用。

9.香蕉

香蕉的润肠通便的功效是大家都熟知的，每天坚持吃一到两个香蕉，能帮助排出体内毒素，使腰腹焕发健康之美。而且，一根香蕉(净重约100克)的热量仅为87卡，相当于一顿白饭(150克220卡)的一顿白饭，热量相对来说是比较低的。

10.奇异果

也被称为猕猴桃，奇异果富含维他命、抗氧化素、钙质及水溶性膳食纤维，这些成分不仅对人体有益，而且可加速脂肪的代谢，达到减肥的效果。富含膳食纤维，有促进消化、清肠、分解人体脂肪的功效。

虽然说水果的热量低，但是人体所需的碳水化合物、动物蛋白、微量元素等成分在水果中并不含有，所以即使是要控制饮食，也要做到饮食均衡。以上就是关于十大健康低热量食物排行榜的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。

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