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12种低卡水果，让你轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:05

12种低卡水果，让你轻松瘦身！
想要减肥又嘴馋？这里有12种低卡水果，帮你轻松实现减脂目标！

1️⃣ 苹果：低热量且富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和脂肪。
2️⃣ 葡萄柚：柚皮苷成分有助于降低食欲并加速脂肪分解。
3️⃣ 蓝莓：小巧营养密集，抗氧化剂含量高，热量低。
4️⃣ 猕猴桃：维生素C和纤维素含量高，增强代谢功能。
5️⃣ 香蕉：钾元素丰富，平衡体内电解质，防止水肿。
6️⃣ 柠檬：维C和酸性物质有助于消化和脂肪燃烧。
7️⃣ 草莓：清甜爽口，热量低，果胶改善肠道环境。
8️⃣ 火龙果：水分和粗纤维丰富，润肠通便。
9️⃣ 石榴：多酚类化合物抗氧化，石榴汁增加饱腹感。
樱桃：矿物质和维生素丰富，满足口腹之欲。
1️⃣1️⃣ 柚子：热量低，营养价值高，帮助消耗脂肪。
1️⃣2️⃣ 橙子：水分和维C丰富，增强免疫力，提供饱腹感。

小贴士：
不要把水果当正餐哦！水果中的蛋白质含量很低，只吃水果容易蛋白质摄入不足，长期下去会导致肌肉流失，基础代谢下降，更容易发胖。
每天摄入200-350克水果就够了，大约相当于一个半苹果的量。

坚持适量食用这些低卡水果，体重自然会慢慢下降哦！