10种低热量水果，让你轻松瘦身

10种低热量水果，让你轻松瘦身！
想要减肥？选对这10种水果，帮你控制体重，促进代谢，补充水分和维生素C，增强免疫力，还能获得满满的饱腹感。不过，别以为只吃水果就能减肥哦，其实低热量饮食只是让你饿瘦的，而且因为热量不足，营养不均衡，可能会带来很多问题。所以，还是要配合健康的减脂餐一起吃，这样更容易瘦，而且不容易反弹。

小番茄（30大卡/9粒）：热量超低，富含维生素C、膳食纤维和茄红素。
莓果（40大卡/100g）：低热量、高膳食纤维。
奇异果（47大卡/个）：含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维，低热量、低Gl，有助于减轻体重和稳定血糖。
芭乐（50大卡/半个）：富含抗氧化剂、维生素C和钾，帮助提供饱腹感并促进减肥。
美浓瓜（56大卡/半个）：热量低、水分含量高，富含钾，有助于排出多余钠，适合减肥时食用。
百香果（57大卡/个）：富含膳食纤维、维生素A、维生素C、铁和钾，足够的纤维能帮助长时间维持饱腹感并控制食欲。
橘子（59大卡/个）：热量低、富含维生素C和膳食纤维，可以减少饥饿感和热量摄入，增加饱腹感。
葡萄柚（70大卡/个）：90%都是水分，能满足一天7386的维生素C需求量，红肉的葡萄柚还能提供50微克的维生素A，增强免疫力。重要的是葡萄柚低Gl，有助于减轻体重及维持体重。
苹果（85大卡/个）：带皮吃膳食纤维更多，吃苹果可以帮助减肥。
香蕉（102大卡/条）：虽然热量稍高一些，但营养丰富，甜度高能解嘴馋，满足对甜食的渴望。

水果应该在饭前还是饭后吃？
小番茄、莓果、奇异果、芭乐、百香果：维生素C含量特别高，可以在饭前或饭后2小时内吃，有助于铁质吸收。
奇异果：含有奇异酵素帮助蛋白质消化，大餐后吃也很适合。
香蕉：可以在运动后吃，帮助补充糖类。
苹果、葡萄柚、美浓瓜、橘子：可以在午餐与晚餐之间吃，水分多，饱腹感强，晚餐不用吃过量。

总之，减肥不仅靠吃水果，还要配合健康的饮食和运动。记住这些小贴士，轻松瘦身不是梦！

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