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热量低的水果有哪些助于减肥的

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:05

减肥期间，选择合适的水果对于控制热量摄入非常重要。以下是一些热量低且有助于减肥的水果。

1. 苹果：苹果富含纤维和水分，能够增加饱腹感，减少食欲。此外，苹果中的果胶还可以帮助降低胆固醇水平。

2. 柚子：柚子的热量非常低，而且含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质。还具有促进消化的作用，有助于减少脂肪的堆积。

3. 草莓：草莓不仅美味可口，而且热量较低。草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，对身体健康有益。

4. 蓝莓：蓝莓是一种低热量的水果，富含抗氧化剂和纤维。可以帮助控制血糖水平，减少食欲，对于减肥有一定的帮助。

5. 橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等营养素，同时热量较低。可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。

6. 柠檬：柠檬的热量几乎可以忽略不计，而且富含维生素C和柠檬酸。柠檬酸可以促进脂肪的分解和代谢。

7. 西瓜：西瓜是一种含水量极高的水果，热量较低。可以帮助身体保持水分平衡，同时提供一定的饱腹感。

水果虽然热量较低，但也不能过量食用，尤其是一些糖分较高的水果。在减肥期间，还应该结合健康的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。