人体一天消耗多少卡路里才能减肥

核心提示：正常情况，下人每天如果吃低热量的食物，所摄入的热量是500~800卡路里，如果所吃的食物热量稍微高一些，就会摄入800~1000卡路里，而基础代谢可以消耗掉300~500卡路里，正常的劳作，比如洗衣做饭刷碗，这些也可以消耗掉200~300卡路里，可是这样的数值并不能达到减肥的目的，想要减肥成功，每天至少需要消耗比饮食摄入多的500卡路里，只有在运动消耗的卡路里超过饮食摄入的卡路里1~2倍之间减肥才会有效果。

人的身体当中每天都需要摄入新的营养成分来维持脏器的运转需求，也会通过劳动消耗了一些脂肪和热量，这就是所谓的新陈代谢，有些正在减肥的朋友，很想知道人一天消耗多少卡路里才能减肥，所以今天就来带大家了解这个问题。

正常情况，下人每天如果吃低热量的食物，所摄入的热量是500~800卡路里，如果所吃的食物热量稍微高一些，就会摄入800~1000卡路里，而基础代谢可以消耗掉300~500卡路里，正常的劳作，比如洗衣做饭刷碗，这些也可以消耗掉200~300卡路里，可是这样的数值并不能达到减肥的目的，想要减肥成功，每天至少需要消耗比饮食摄入多的500卡路里，只有在运动消耗的卡路里超过饮食摄入的卡路里1~2倍之间减肥才会有效果。

所以想要减肥，一定要做到从饮食上控制卡路里的摄入量，饮食上不能吃过多的肉食，尤其是肥肉和油炸食品，也不能吃甜食和含淀粉高的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的水果和蔬菜能够起到帮助减肥的作用，还能提高免疫力，预防心脑血管疾病。

减肥期间除了要控制饮食之外，还要多加强运动，每天都需要通过运动消耗1000以上卡路里，运动可以采用跑步的方式，也可以做跳绳或者呼啦圈等项目，只是不论采用哪种运动，都要坚持30分钟以上，因为运动要达到10分钟以上，才开始燃烧皮下脂肪，如果运动的时间过短，是达不到燃脂减肥效果的。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，人体一天消耗多少卡路里？希望所有需要减肥的朋友，都能对这样的数据有一个正确的认知，在平时多运动，少吃肉食是最好的减肥方式，减肥期间还要调整好自己的作息规律，不要让自己出现熬夜的情况，也不要黑白颠倒，只有做到这些减肥才有希望成功。

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