转呼啦圈的益处和坏处是什么

转呼啦圈的益处和坏处是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

呼啦圈的好处和坏处如下：

1.好处：

减肥：转动呼啦圈可以帮助消耗腹部脂肪，减少腰部和腹部的赘肉。

预防便秘：旋转呼拉圈的过程相当于按摩腹部，促进肠道运动，加速排便，预防便秘。

锻炼腰部肌肉：通过放松和收缩腹部和背部肌肉，呼啦圈可以有效锻炼这些部位的肌肉，预防腰椎病和颈椎病。

2.坏处：

腰肌损伤：如果使用过大的力量转呼啦圈，有可能造成腰肌损伤，特别是在长时间转动时更容易出现这种情况。

胃肠道损伤：如果肠道运动过快，太多的呼啦圈会频繁刺激肠道，导致肠扭转或肠梗阻。

风险提示：在开始练习呼啦圈之前，应该做好充分的热身运动，避免肌肉损伤。如果出现胃肠道问题或腰部疼痛等不适症状，应立即停止运动并寻求医生的帮助。

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