呼啦圈瘦身攻略

呼啦圈瘦身攻略
想要通过呼啦圈瘦身？这里有一份科学指南！

每天转呼啦圈30-40分钟，每周七天不间断！保持每分钟120圈的频率，效果更佳。

️ 记住，饭前饭后的1小时内避免转呼啦圈哦！

姿势很重要：转呼啦圈时，两个膝盖要绷直，不要打弯，保持正确姿势。

呼啦圈重量选择：科学重量大约是食指及中指能够负荷的程度。避免过重呼啦圈，以免伤身。

选择呼啦圈：推荐使用弹性较好的藤制呼啦圈，避免擅自给呼啦圈增加金属砂等重物。

适合人群：转呼啦圈是中等运动强度，适合青少年、腰腹肌力较差者、腰部脂肪堆积较多的人群瘦腰。

开始你的呼啦圈瘦身之旅吧！

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