短时间慢跑真的能减肥/一个月减9斤

短时间慢跑真的能减肥/一个月减9斤
坚持短时间慢跑真的能减肥！！！之前跑步多次，每次均失败。最多不长胖，减肥没成功过。而且网上渲染的都是跑步最多不长胖这类话术。让我觉得跑的少一定减不了肥。

我是因为冬奥关注了一位滑雪运动员，他挑战一百公里马拉松，而且还成功了。让我觉得他这么有毅力恒心，他能跑一百公里，那我也能跑一公里。

我真的很讨厌跑步，慢跑三分钟就特别痛苦的那种。我开始是跑十分钟，前三分钟真的真的很痛苦，坚持过去了会好一点，每次想放弃就想想那名滑雪运动员我又咬牙坚持下去。十分钟到了就慢走一会儿，然后做腿部各个部位的拉伸运动。就这样，跑一天休息一天。后面去看了如何正确跑步的视频，跑起来确实没那么难受了。

当我觉得跑到十分钟还有挺多力气再往后跑的时候，我加了5分钟时间，跑15分钟。然后依然跑一天休息一天。就这样，每觉得有挺多力气往后跑的时候，我就会加5分钟。直到现在，我可以有点费劲的跑25分钟。除了月经期间停止运动外，其他日子都是跑一天休息一天。

吃方面我没节过食，正常吃三餐。甚至好几次吃汉堡薯条披萨喝可乐喝饮料。因为疫情也不能出去跑步，我就是在家里客厅来回跑。拿手机播放音乐设定倒计时然后开始跑。可以数已播音乐数量就大概知道还有多久跑完。跑一天休息一天的原理是，身体休息过后消耗的热量更多，还不会让身体受到伤害。

我之前的体重好几年都60公斤徘徊，没下过59公斤。运动前我去秤过体重，60点几还是61点几来着，我给忘了。开始运动八九天后掉到58.7公斤。当时我还欣喜若狂，第一次掉到58公斤，之后一直没称体重。从3月1号跑一休一直到前几天4月3号，我上体重秤，55.6。我当时以为体重秤烂掉了，来回秤了十几次，确实是这个体重。按照60公斤这样算，我也掉了9斤左右。我当时真的难以相信。当然真正减掉的脂肪应该只有一半不到，但那也是很壮观了。换成水瓶量真的很多很多了。

我的大腿小腿肉眼可见细了很多，少了很多赘肉，脸的赘肉也明显的少了，脸小了。仔细看上半身手臂也瘦了。皮肤也变细腻了，好了点。跟家人出去吃饭，家人突然惊讶我瘦了很多。

我继续坚持，之后再定时打卡报体重。希望能瘦到我想要的身材。瘦到位了我会做肌肉运动，增加肌肉。

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