100种简单减肥早餐 如何饮食减肥

广东省妇幼保健院 三级甲等

俗话说，爱美之心人皆有之。美除了脸蛋漂亮，也包括身体标准。而现如今，生活条件这么多，每个人难免都会大鱼大肉的吃，这样的话，就出现了很多胖子。吃饭的时候管不住自己的嘴，等过后又后悔。会采用这样那样的方式减肥，以求恢复完美的身材，这是女性朋友中最常见的一种情况了。

其实，普通的减肥餐，一般都提倡少吃多运动。但是少吃也不是不吃，保证每天所需要的营养还是最基本的。饮食中，早餐是非常重要的，以下几种减肥早餐，既有营养又有效果，大家可以具体看下：

第一，可以做鸡蛋米饭饼。取蒸好的米饭一小碗，放到盛有鸡蛋及白糖的碗里，一块儿搅匀。然后锅里放入适量的油，然后倒入适量搅拌好的米饭鸡蛋，均匀摊开做成小饼即可;

第二，准备好一个西葫芦，两个鸡蛋，适量的虾米。然后西葫芦擦丝备用，放到碗里加入适量的精盐，研制发软出液体后加入鸡蛋，虾米五香粉等，最后加入面粉搅匀。然后锅里倒入花生油，油热后倒入适量的面糊，平摊摊成面饼，饼熟后吃下即可;

第三，早餐的话简单没关系，但是一定要注意营养。所以煎一个鸡蛋，喝杯牛奶，吃个水果，不仅保证营养，也不会长肉，是一个不错的选择。

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