长期跑步真的能减肥吗
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时间:2024年12月04日 13:17长期跑步通常是真的能减肥。若身体出现不适症状,建议及时就医。
跑步属于一种比较常见的有氧运动,长期跑步不仅能够增强心肺功能,而且还可以使身体处于高消耗状态,有助于消耗体内多余的热量,也可以促进皮下脂肪燃烧,减少赘肉,从而可以减轻体重。因此,长期跑步通常是真的能减肥。
此外,长期跑步还可以促进身体分泌多巴胺等物质,减轻自身焦虑和压力感,提高自信心和控制感,也可以在一定程度上增强身体抵抗力,增加抵抗致病菌的能力,降低感染性疾病的发生。
但是需要注意的是,在坚持跑步的同时,也应严格控制热量的摄入,避免吃高热量、高脂肪以及高糖的食物,比如肥肉、炸鸡、油条、动物内脏、奶油蛋糕以及冰激凌等,以免影响减肥效果。在进行跑步之前,需要做好热身工作,以免损伤关节,同时还需要注意循序渐进,不能操之过急,尽量控制好跑步的时间。
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