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每天慢跑是否有助于减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:17

回答1

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邓洪容副主任医师中山大学附属第三医院三级甲等内分泌科

每天慢跑对减肥有一定帮助，但减肥效果受多种因素影响，如运动强度、时间、饮食、基础代谢和个人体质等。同时，过度运动可能带来损伤风险。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.运动强度：慢跑应保持适当强度，心率在合理范围，才能有效消耗热量。
2.运动时间：每次慢跑建议30分钟以上，逐渐增加时长。
3.饮食控制：避免高热量、高脂肪食物，均衡饮食。
4.基础代谢：基础代谢率高，减肥相对容易，可通过充足睡眠等提高。
5.个人体质：不同体质对慢跑减肥的反应不同。
总之，坚持每天慢跑并配合良好的生活习惯，有助于实现减肥目标，但需根据自身情况合理安排。

2013-12-28 22:04

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