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每天跑3公里能减肥吗

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 13:17

每天跑步多久能减肥

严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限,而且每个人的身体素质不一样,运动强度不一样,效果也不尽一样,所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的,体重超标的人靠跑步减肥,强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群,面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴,迈开腿,为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态,有的时候靠自身完成不了,其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他,靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中,有特别超重的病人的话,一定要带到医院来看,请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress,心理上有问题。这心理上的问题,有几方面形成的原因,一个方面就是社会造成的,对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭,特别是父母、亲戚朋友,会说你怎么又胖了呀,无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友,因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者,一定要积极的鼓励、支持,特别是要到正规的医院来,要寻求医生的帮助。

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