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超慢跑比慢跑更减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:17

核心提示：超慢跑与慢跑相比较，超慢跑的运动过程更长，能够使机体的新陈代谢速度更快，可以燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的，但是要想达到减肥的目的，除了慢跑以外，还需要控制饮食、适当运动，另外，不建议采用节食的方法减肥。

超慢跑与慢跑相比较，超慢跑的运动过程更长，能够使机体的新陈代谢速度更快，可以燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的，但是要想达到减肥的目的，除了慢跑以外，还需要控制饮食、适当运动，另外，不建议采用节食的方法减肥。

1、控制饮食：在减肥期间，饮食方面必须要多加注意，要尽量避免高热量、高脂肪类的食物摄入，如油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、肥肉等，主食可以选择粗粮为主，比如玉米、红薯、紫米、燕麦等，都能够增加饱腹感，且热量较低，可以帮助减肥;

2、适当运动：除了控制饮食以外，还需要适当进行运动，因为只有长时间坚持运动，才能够达到减肥的目的，所以在减肥期间要尽量做一些有氧运动，比如慢跑或者跳绳、游泳等，都能够消耗体内的热量以及脂肪，可达到减肥的效果;

3、避免节食：在减肥期间应避免节食，如果节食会导致身体出现饥饿感，此时会摄入更多的食物，会导致摄入热量增加，也会导致脂肪堆积，不利于减肥，甚至可能会出现反弹，所以减肥期间应尽量避免节食;

4、采用适当的方法：除了控制饮食以及适当运动之外，也可以结合一些有氧运动，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，能够增加机体的热量消耗，且不会过度增加脂肪，可帮助减肥。

如果想要通过超慢跑达到减肥的目的，不建议采用节食的方法，节食不仅容易导致身体出现明显的饥饿感，还会出现体重反弹，而且还会影响到身体健康。

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