跑步减肥

时间: 2019-07-15 04:24:00

　　减肥是人们的一项终身事业，几乎每一个人都会想要减肥。而运动减肥无疑是效果最好的方法之一，在众多的运动中，很多人就会选着跑步减肥的方法。那你知道跑步减肥有什么需要注意的吗?

　　跑步前一定要热身，热身运动不仅能预防运动损伤，更能让身体进入运动状态，充分的热身有助腿部肌肉达到最佳状态，以应对减肥大作战。

　　跑步时要注意脚跟落地，再全脚掌触地，这样能避免小腿变粗。不少人在跑步会用前脚掌落地，这样虽然跑起来省力，但是对腿粗的人士来说，就难以起到瘦腿的效果了。

　　以减肥为目的跑步，跑步速度可以放慢，每次的时间不少于20分钟。由于慢速运动不剧烈，不会令机体过分缺氧，这样也有助于脂肪的消耗。从而达到减肥的目的，跑步之后不要吃高热量的垃圾食物来填补能量，如果要吃东西，最好在运动前吃，并且要控制热量。

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