汤圆的热量比较高 一次吃太多汤圆易发胖

现在生活很好。你可以随时买汤圆。也不用等到春节、元宵节才吃饭。你知道汤圆有多少卡路里吗？许多害怕脂肪的人能吃汤圆吗？下面的小编辑会告诉你汤圆的功能，顺便教你怎么做！

汤圆热

汤圆的原料是糯米，汤圆的热度与是否有馅料有很大关系。汤圆可以分为填充汤圆和非填充汤圆。十个小汤圆含70卡路里，相当于四分之一碗白米饭。汤圆含有更高的卡路里。四个带馅的甜汤圆有大约三分之四碗白米饭加上二分之三汤匙油脂，再加上一汤匙砂糖。吃了一碗汤圆后，大约有360卡路里。由此我们可以看出汤圆的热度相对较高。因此，每个人吃汤圆时都必须控制自己的消费。

吃汤圆的注意事项

汤圆里的馅料卡路里含量较高，所以每个人吃的时候都应该注意。下面的小辫子将分享吃汤圆的注意事项，希望能对你有所帮助。吃汤圆时你必须减少主食的量。一般来说，3个汤圆中使用的糯米粉相当于1/2米。因此，吃汤圆后，我们必须减少其他高热量食物的摄入。

如果你吃汤圆，你必须在吃的时候或那天少吃油。否则，过多的脂肪和卡路里是不可避免的。为了增加口感，汤圆的馅料通常会加入一些猪油、奶油、糖和其他调味料，所以汤底也有热量。平时，最好选择汤圆配芝麻、坚果、豆瓣酱等馅料。吃吧，这样你就不会感觉不好了。但是你不能一次吃得太多。

如果你担心汤圆的卡路里，糖和油会影响你的健康和体重，就少吃点，不要相信无糖产品。无糖汤圆不是无糖的。据报道，许多糖尿病患者或节食者对无糖汤圆感兴趣，并认为他们可以无糖食用。事实上，无糖汤圆并不意味着低热量或低血糖反应。

因为汤圆的糯米粉比蜂蜜更能提高血糖，蜂蜜几乎和白糖一样。即使不加糖，吃糖也不利于控制血糖，所以糖尿病患者应该非常小心。此外，糖的缺乏并不意味着释放的油更少。如此多的饱和脂肪酸，甚至反式脂肪酸，都不利于控制血脂。

总而言之，虽然汤圆很美味，但为了避免摄入过多热量而影响你的减肥计划，建议想减肥的朋友们品尝一下。吃4-6个饺子和10-15个没有馅的小饺子。汤圆热量较高，所以最好少吃点。

汤圆的做法

黑芝麻汤圆

材料

水磨汤圆粉100克，温水85克，黑芝麻馅。

实践

1.将少许温水倒入汤圆粉中，搅拌揉成光滑的面团。让它静置10分钟。

2.将面团揉成长条，分成六小块。

3.取一小剂量，在手掌上摩擦后轻轻拍平。用手慢慢捏薄面团，把黑芝麻馅放进里面，用手闭上老虎的嘴，轻轻地把它揉圆。

4.在锅里烧开水，放入绿色的粽子，用煎锅沿着锅边搅拌，以推动粽子转动，防止其粘在锅底。用高火煮至汤圆浮起后，转低火，盖上锅盖煮，打开时加入一些冷水，继续盖上锅盖煮，总共加入三倍冷水，煮至汤圆变大变软。

技巧

1.糯米粉或糯米粉年被用来制作糯米球。我用超市买的“来”糯米粉，添加20%的米粉来降低纯糯米粉的粘度，使成品粘而不粘。

2.汤圆的外皮不能太厚，否则不容易煮，味道不好。

2.汤圆的烹饪温度也很重要。汤圆用高热煮至漂浮后，应该用低热煮。如果大火继续，汤圆将会爆炸。

结论:在上面的文章中，编辑提到了汤圆的热度和制作方法。每个人读完之后都应该知道一些事情。制作汤圆是一个复杂的过程。我建议你多做几次。如果你做得更多，你就会熟悉它。将来，当你想吃汤圆的时候，你可以自己做，而不是在外面买。

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