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一颗汤圆的热量，居然这么高，你还敢吃汤圆吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:18

不少女孩子，喜欢吃汤圆，但是又担心吃了汤圆会变胖。那汤圆的热量高吗？一颗汤圆的热量是多少？下文详细介绍。

汤圆的热量高吗

还是比较高的，想要减肥的朋友一定要适量吃哟。

如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。

一颗汤圆的热量是多少

其实，一个汤圆的热量挺高的。汤圆是用糯米制成的，一个汤圆的热量有些高且不易消化，四个汤圆就是一碗米饭的热量了。汤圆的热量大约是250大卡/100克，一颗中等大小的汤圆大约是30克，也就是150大卡，相当于你要跑步400米才能消耗掉。

所以有些有时晚上不吃饭，特意用汤圆来顶替夜宵的朋友们可要认真注意了。

花生黑芝麻汤圆的做法

材料：糯米粉250g，开水190g，熟黑芝麻130g，熟花生35g，糖粉45g，黄油(或猪油)30g，猪油35g。

做法：

1、熟黑芝麻放料理机，用打粉杯打成均匀的粉状。黄油隔水融化。

2、熟花生放入保鲜袋里，用擀面杖敲碎。

3、把黑芝麻粉、糖粉、猪油、融化的黄油放入玻璃碗中，用刮刀拌匀。

4、再加入花生碎，拌匀，成团。

5、成团后的馅儿直接分割成每个10g左右，摆入烤盘中，进冷藏室冷藏，放冷冻也行。

6、250g糯米粉里直接冲入190g的开水，用筷子搅拌成絮状后，直接上手揉，一直揉到面团光滑即可。

7、揉好的面团搓成长条，分割成每个17g左右，然后搓成圆球状。

8、将面团轻轻按压成小碗状，一份面团包住一份内馅，收口，在手中搓圆即可