原创 食栗派 食栗派ChestnutMates
汤圆和元宵是糯米和糖为主要原料的一种食品，高；而馅料中，除了糖，通常还有比较多的脂肪。
市售的汤圆的热量在200~400kcal/100g。图上这款芝麻汤圆，2粒左右就有100大卡了。
吃多少？
汤圆和元宵属于碳水化合物丰富的主食；相比米饭、馒头，它还有更多的油脂。所以吃汤圆的日子，记得减少米饭的量，多选蒸煮炖等烹调方式，少吃其他油多的零食。
5颗黑芝麻汤圆(100g)的热量大约是300g，相当于一碗米饭，1瓷勺多的油。
左右滑动查看1个汤圆有多大
品牌
直径
1个重
1个热量
五丰黑芝麻汤圆
3.5cm
20g
57kcal
三全玲珑小汤圆
2cm
5g
14kcal
有啥亮点？
1.好吃。
注意啥？
1.糯性食物饱腹感差，很容易吃多
2.一餐不要只吃汤圆或元宵，记得搭配蔬菜、蛋白质类食物等一同食用
3.“无糖”汤圆≠无糖，糯米粉的主要成分是淀粉，属于“糖类”
原标题：《100大卡汤圆有多少？》
