一个芝麻汤圆的热量=一两米饭汤圆怎么吃健康?
概述
刚过完新年,元宵节又将闪亮登场。吃汤圆是中国元宵节的传统习俗了,老的少的小的哪个都喜欢吃元宵了。比如我每次都煮很多的汤圆,但是发现吃几个觉得很恶心呢,最终发现汤圆不能多吃,芝麻汤圆的热量是非常高的,吃了很容易发福的,为什么说一个芝麻汤圆的热量如此高呢?等于吃一两米饭的卡路里。尤其是汤圆的甜馅儿,热量是极高的,因为加工汤圆的时候,材料芝麻馅儿中掺杂了很多白砂糖和猪油的,这样吃起来味道是香甜可口了,但是高热量的糖分和油分就增加了。不胖都难。那么怎么吃汤圆更健康呢。
步骤/方法:
1、在吃汤圆的时候,首先一点,汤圆尽量不要和油腻的食物搭配一起吃,因为油腻的食物与汤圆在一起食用的话,可以严重损伤脾胃的,给脾胃增加负担。吃汤圆的话,也不吃面条馒头之类的主食哦。汤圆少吃。
2、吃汤圆的关键一处,要搭配粗纤维的能帮助消化的食物,比如绿菜西芹、帮助胃蠕动的开胃之王,山楂。更好的帮助胃消化,不必担心胃会被损伤的情况,虽然热量极高,只要吃对了,油量也可以被消化了。
3、正所谓吃汤圆,汤和圆都要吃光呢,所以喝汤圆汤也是能促进消化的一个好习惯。剩余汤不能倒掉,因为这是中国民俗的传统习惯呢,别小看汤圆的汤,有很高的营养物质呢,糯米的米中含有水溶性的维生素。却反维生素b1、b2的人士,喝汤是个不错的选择。更容易补充缺失的微量元素。
注意事项:
糖尿病的人士注意了,市面上的汤圆都标有无糖的或者有糖的,这类人必须慎重了,因为标示容易麻痹患者。误导他们。那么糖尿病的人,怎么能吃汤圆呢,只要多锻炼好身体,吃没有糖分的馅儿汤圆还是可以的。
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