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汤圆的热量高吗汤圆吃多少不会胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:21

汤圆的热量高吗汤圆吃多少不会胖吃汤圆会长胖吗

　　汤圆的热量

　　别名：元宵

　　热量：311 大卡（100克）

　　分类：小吃

　　评价：高碳水化合物的一种食物，同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质，减肥时偶尔可被当作主食食用。

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）311.00

　　碳水化合物（克）44.20

　　脂肪（克）13.80

　　蛋白质（克）4.40

　　纤维素（克）2.00

　　维生素A（微克）一

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　　度量单位

　　度量单位热量（可食部分热量）

　　1个黑芝麻汤圆（20.0克）62大卡

　　标准（100克）311大卡

　　汤圆吃多了会长胖吗会。元宵的热量比汤圆更高，因此吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。

　　如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比：一位60公斤的成年男人跑8公里，约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖，你需要跑8公里。

　　汤圆吃多了长胖之后少吃油

　　如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。

　　汤圆吃多了长胖优选小汤圆

　　甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。

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