每日需要摄入多少卡路里才能减肥

每日需要摄入多少卡路里才能减肥

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

要减肥，需要消耗比摄入的卡路里更多的卡路里。这被称为卡路里不足，它导致的身体使用储存的脂肪作为燃料。

要计算每天需要消耗多少卡路里以达到减肥目标，应该考虑的基础代谢率 (BMR)、活动水平和体重减轻目标。通过在线计算器或与医疗保健专业人员合作，可以确定的 BMR。

一旦知道的 BMR，就可以根据每天的活动量来确定的日常卡路里消耗量，从而实现减肥目标。如果希望每周减轻 0.5 到 1 公斤的体重，那么每天消耗的卡路里数量应该比的 BMR 高出 500 到 1000 卡路里。

然而，减肥并非一条线性的道路，每个人的身体状况也不相同。为了健康地减肥，可能需要调整的卡路里摄入量和活动水平。如果在减肥过程中出现身体不适，建议咨询相关医师的建议。

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