运动后吃苹果会不会胖

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃苹果会胖吗适当的吃苹果不会引起发胖，因为苹果本身的能量含量比较低，同时苹果当中还富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，因此适当的吃一些苹果，通过增加饱腹感，而避免摄入其他过多的食物，对于控制肥胖有着积极的作用。同时苹果当中的膳食纤维，还能够很好的减少糖和脂肪，吸收的速度和程度，因此适当的吃苹果，减少机体对于糖和脂肪进入体内的程度，在预防和控制肥胖方面的作用，也会非常的强。苹果当中还富含有丰富的维生素和矿物质，而维生素和矿物质构成了体内很多酶和辅酶的原料，当酶和辅酶因为原料充足，就能够发挥出充分的代谢调节的能力，进而能够避免过多能量在体内蓄积，也是会减少肥胖发生，如果不加节制的吃苹果，就会引起肥胖，因为苹果当中毕竟含有一定量的碳水化合物，就是糖分。如果吃的苹果过多，也会因为积少成多的糖分，使得能量在体内蓄积而引起肥胖，所以吃苹果一定要适量。罗文才副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78吃西瓜会不会胖"一般的情况吃西瓜是不会胖的，虽然糖分的在过度的摄入之后是能够转变成脂肪，还有增肥的作用，但指的是大量的摄入糖分，才会起到这个作用。吃西瓜量并不会太大，所以如果不是每天都吃大量的西瓜，不会导致患者出现发胖，是没有必要担心的。临床上导致发胖的原因主要还是在于饮食和不运动等方面。饮食上如果多摄入高脂肪、高蛋白或者其他的甜食摄入过多，特别是持续性的、大量的摄入，更容易导致患者出现肥胖。不运动也是导致肥胖的原因，如果做到以上的两点，一般都不会出现肥胖的情况。"张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83吃鸡蛋黄会不会胖吃鸡蛋黄会不会变胖，取决于吃鸡蛋黄的量。鸡蛋黄含有卵磷脂、胆固醇、维生素，以及脂肪，对人体有非常多的好处。但是如果摄入量较大，并且又进食其它的营养物质，导致营养过剩，长时间可能会增加脂肪的含量，导致热量过多。当摄入的热量超过消耗的热量以后，可能会引起肥胖。另外，鸡蛋黄里含有胆固醇，如果摄入的胆固醇过多，会增加血脂的含量，给身体带来不利的影响，尤其对于40岁以上的中老年人，可能会导致动脉粥样硬化。但是蛋黄内含有的营养成分，对于年轻人，尤其对于青少年在长身体的过程中，蛋黄会提供很多的营养物质，如卵磷脂是细胞膜的非常重要成分，对稳定细胞功能、细胞膜的状态有好处，对婴幼儿的大脑发育也有帮助。因此，进食鸡蛋黄要适量，不能因为含有一定的胆固醇完全排斥，但是也不能因为身体需要无节制进食，适量的摄入有非常多的好处。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃玉米会不会胖"适量的食用一些玉米是不会发胖的，身体发胖问题的产生都是因为过度摄入食物，不配合相应的能量消耗锻炼所导致的，只要抑制自己对高热量食物的食欲，就可以很好的避免肥胖的问题。n玉米是低热量，营养成分十分丰富的食物，能够很好的代替主食，不仅能够在很短的时间内满足人们的饱腹感，避免在做完各种有氧运动后，想要摄入更多高热量食物的冲动，还能很好的促进肠胃蠕动，加强身体的新陈代谢，排出体内堆积的毒素和废物，减少脂肪在体内各个部位的堆积，是很好的减肥食品。不过平常最好以吃蒸玉米为主，添加过多的调料烹饪后反而会成为高热量食品，不利于消化。"潘永源主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃土豆会不会胖"土豆作为食品是可以正常食用的，不管是体重超重的病人，还是体重正常的情况下，土豆都是可以食用的。土豆的食用分两种方式：一种是当作蔬菜；另一种是作为主食。不管是作为蔬菜，还是作为主食，土豆都含有大量的淀粉，如果过量食用，肯定会增加体重。n而控制体重的办法最主要的还是控制饮食的总量，计算出体内每天所需要的标准需要量，按照标准需要量控制，就是在达到控制量的范围之内，就可以改善体重，而不是吃某种食物改善体重。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃鸡蛋会不会胖"适量吃鸡蛋并不会让我们长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。吃鸡蛋并不会让我们长胖，主要是因为控制吃鸡蛋的量，吃鸡蛋帮助我们补充蛋白质，补充胆固醇，为我们带来营养、带来能量。n限制每天吃1-2个鸡蛋，并不会造成热量超标，只能对营养有帮助。当然，对超重、肥胖的朋友，如果想控制体重，吃鸡蛋不要过量，比如不能超过三个以上，还要注意烹调的方法同样不能少。尽量避免吃摊鸡蛋或者油炸鸡蛋，因为这种方法做成的鸡蛋，热量会明显超过身体的需要，容易造成体重增加。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃桃子会不会胖"吃桃子不会发胖，桃子能够补益、生津、止渴、消积、润肠，是一种含热量低、维生素含量高、高铁，并且味道鲜甜，可以增加饱腹感的食物。桃子可以补充人体需要的维生素，同时能够减少其他食物的摄入，促进胃肠蠕动、润燥滑肠、治疗便秘，使废物尽快排出体外，利于排毒养颜。n桃子含有的糖分比较多，糖尿病或者高血压的患者要尽量少吃一些，想吃也是在餐前或者两餐之间吃。另外，很容易上火，吃多了会导致口舌生疮、腹泻、腹胀等。因此对于怕胖的人来说，桃子可以适量的吃，但最好通过调整饮食结构、加强运动、调整作息等方式来减肥、瘦身。"贾百灵主任医师河南省人民医院三甲全国第83吃西瓜会不会胖少量吃西瓜不会胖，如果大量、频繁、无节制吃西瓜，尤其在夏天，为了消暑把西瓜当饭、当水吃，肯定会发胖。西瓜94%以上都是水分，由于含糖量很高，热量相对也有点高，每1kg西瓜当中含有250千卡的卡路里，而普通家庭一碗米饭的热量大概200千卡。吃西瓜相当于吃不少饭，因而大量、无节制进食西瓜，也会导致肥胖。并且进食西瓜也没有饱腹感，很容易吃多，主要是因为西瓜中的果糖，不会明显升高血糖，并且会绕开食欲控制机制，让人不觉得饱。因而不知不觉摄入过多热量，从而导致体重上升。西瓜是日常生活中常见的营养丰富、鲜美可口、物美价廉的水果，深受大众喜爱。西瓜不仅水分多，而且含有非常丰富的蛋白质、钙、磷、钠、铁、钾、果糖、葡萄糖，维生素等。有生津、除烦、止渴、利小便、清肺、和胃、促代谢的功能，适用于很多人群，如高血压、肝炎、肾炎、水肿、黄疸以及中暑、口渴，孕妇也可以适当吃。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃黄瓜会不会胖"黄瓜并不会长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。减肥最根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。黄瓜属于新鲜的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，含的热量并不高，适量吃，不会造成热量超标，不会长胖。而且减肥期间，可以适当的多吃黄瓜，也会增加饱腹感，减轻饥饿感，但是不能够通过吃黄瓜来减肥，也不能够仅仅吃黄瓜。因为这样会造成营养不均衡，胃肠道功能受影响，也会影响脂溶性维生素的吸收。应该和其他的蔬菜交替食用，还要注意主食粗细搭配，新鲜的水果也不能少，奶制品，丰富的营养、蛋白质、矿物质，吃了以后，并不容易让我们长胖。让我们容易长胖的是各种垃圾食品，含热量高的含糖食物、高油食物和高脂的肉类，以及加工的肉类，以及像熟悉的外卖，含有的热量高，吃了以后容易让我们长胖。"荣莹副主任医师山东省立医院三甲全国第52吃葡萄干会不会胖减肥期间不建议大量食用葡萄干，其实会不会发胖主要取决于机体能量是处于正平衡状态，还是负平衡状态。如果能量摄入超过能量消耗，机体能量处于正平衡状态，体重则会增加。如果能量摄入小于能量消耗，机体能量处于负平衡状态，体重则会减轻。每100g葡萄干，大约含有344kcal的热量，葡萄干主要是新鲜葡萄脱水之后的产品，所以相对新鲜水果而言含有水分较少，同时碳水化合物含量较高，所以总热量较高。如果在正常饮食，没有增加运动的情况下，额外增加葡萄干的摄入量，吃多了总能量会增加，身体会发胖。但是与新鲜的葡萄相比，葡萄干富含了丰富的维生素和矿物质、膳食纤维，所以在平时的生活中，可以适当食用葡萄干，但一定不能过量，一次一天一小把即可。吃了葡萄干之后也要注意，尽量减少其他富含碳水化合物等食物的摄入，或者适当增加运动消耗，从而使总能处于平衡的状态。

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