几点泡脚可以减肥

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几点泡脚可以减肥

刘敏脾胃病科主任医师北京中医药大学东直门医院三甲挂号

　　泡脚减肥是当下比较流行的减肥方法，建议晚上泡脚，可以补肾气，促进废物排除，进而起到减肥的效果。

　　现代人节奏较快，容易出现饮食不均衡，生活不规律的情况，进而导致肥胖。理论上，中医认为脚底有许多穴位，通过温水泡脚刺激穴位，可以加速人体血液循环，促进废物排除。一般认为晚上泡脚效果最好，可以补肾气，有助于排泄体内代谢垃圾，加速人体代谢，并且有助于减脂减重，使人体的血脂、血压得到有效控制。

　　建议每天泡脚15-20分钟，水温不宜过高，防止烫伤。此外，需要强调的是泡脚减肥效果相对比较缓慢，需要长期坚持才能让身体越来越健康，达到瘦身目的。

2023-04-13浏览7720次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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何良志主任医师中国中医科学院西苑医院三甲晚上几点泡脚最好晚上泡脚没有固定的时间，可根据自身的实际情况决定泡脚时间。　　脚上分布较多穴位、经络，泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，对健康有很大的益处。通常情况下，晚上九点左右泡脚可起到养肝补肾的作用。在此期间，人体的肾经使得气血比较虚弱，水的热量可以促进血液循环，增加身体的热量，滋养肾经，使血管扩张，能消除疲劳，有效的养肝补肾。此外，需注意泡脚的水温不宜太烫，最好是40-55℃之间，每次泡半个小时左右以微汗出即可。如果晚上时间太晚则不建议泡脚，以免导致夜间休息不足。　　泡脚的同时可以按摩脚底，能起到增加功效的作用。此外，老年人不建议长时间泡脚，以免引起脑部缺氧，小孩子不建议泡脚。杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲几点泡脚对身体最好"一般来说，泡脚叫做浴足，是一种足浴的疗法。其实不分时间，和时间没有相关性，什么时间都可以泡，并没有哪个时间点泡效果是最好，没有几点泡脚最好这样的说法。n足是离心脏最远的地方，这个位置的末梢循环不是很好，因为离心脏的远，心脏的泵血到末梢可能力度就不太够。增加温热的刺激，像足浴这样的方式方法，给足以温热的刺激让血管扩张，血液的流速加快，血液能够带走很多的代谢产物，能够起到保健的作用。同时在泡脚的时候，人是处于放松的状态，有助于缓解压力。n泡脚时最好是采用木桶或者是塑料盆等，泡脚时水温要掌握好，不要过高，一般在40度左右就可以。一般每天1-2次泡脚，每次20分钟左右。必要的时候可以根据身体的情况，在医生指导下加用一些中药进行泡脚，效果会更好。"汪晨主任医师中日友好医院三甲全国第43早上几点泡脚最好"经常热水泡脚有利于身体健康，如果患者想要早上泡脚，在8-9点左右泡脚是最好的时间。n泡脚是一种具有保健养生功效的活动，热水泡脚有诸多的好处，可以扩张足部的血管，促进足部及全身的血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。有的患者手脚的末梢循环比较差，热水泡脚可以使脚部局部的血液充足，从而改善手脚冰凉等不适症状。热水泡脚能够促进新陈代谢，使人精神放松，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。热水泡脚还可以有效的舒缓脚部的神经，对于一些腿脚不好的人来说，能够起到按摩调理的作用。因此，经常热水泡脚有利于身体健康。n应注意忌餐后立即泡脚，如果饭后立即泡脚，会因为温度的升高，热量的刺激，使皮肤血管膨胀，消化器官中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收。"尹德海主任医师北京协和医院三甲全国第1几点泡脚最补肾几点泡脚最补肾，这种说法是自我想象提出的问题，泡脚补肾的说法并没有道理。泡脚是通过温度促进下肢血液循环，对于气血瘀滞，如腿肿胀、疼痛的症状有缓解作用，并不能通过泡脚补肾。因为泡脚没有补肾的功效，所以在几点泡脚都不会补肾。一般来说，泡脚的时间在睡眠以前，因为一天的疲劳，腿部受力了一天，肌肉、筋脉比较疲劳。中医来说是气血瘀阻、气血瘀滞，加上穿的鞋不合适，都会造成腿胀、疼的情况。在睡眠之前用温度比较合适水，甚至加一点活血中药，如当归、红花、川芎，可以促进血液循环，有利于睡眠。所以泡脚只有促进血液循环的作用，并不可以补肾。杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲怎么泡脚可以减肥怎么泡脚都减不了肥，泡脚只是一个养生的方法。 脚是离心脏最远的一个部位，经常是处在势能的最低端，而且泵到后边就没有力气了，泡泡脚让血管儿扩张、血液流速加快，可以改善最末梢的血液循环，可以放松精神，这个是非常有益的。 泡脚无论用什么泡，无论泡多久，都不能减肥，虽然泡脚的时候出了汗，认为是自己的耗能，但别忘了泡脚的时候水是热的，热水在人体里要保持温度平衡，一定要把热水的能量散出去，因此泡脚是不可能减肥的。 减肥是要管住嘴、迈开腿，而且要长期坚持，改变生活的习惯才能够减肥，这种小方法不可能减肥。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37用什么泡脚可以减肥"泡脚对于减肥来说仅仅是辅助的作用，因为肥胖根本原因就是摄入的能量大于消耗的能量，减肥最根本的办法就是要做到摄入的能量大于消耗的能量。泡脚无论是用温水泡脚还是加入所谓的中药，比如川穹、当归、三七、艾叶，仅仅是让血液循环得到改善，同时有利于体力的恢复、解除疲劳，为尽快地恢复体力、调理饮食有一定的帮助。n降低体重最关键的不是用什么水泡脚，而是要从饮食控制、合理的运动、行为的管理，特别是要记录好自己比如饮食和运动。还有管住嘴、迈开腿，才能够真正的坚持，才能让体重得到控制，让体重真正减轻，而不是通过什么泡脚的办法。"黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲泡脚减肥么泡脚可以在一定程度上起到减肥的作用，但是效果非常弱。泡脚的主要原理是通过水的温度来舒张双下肢的血管，促进下肢的血液回流至心脏，加快机体新陈代谢，促进代谢产物排出体外，确实有一定的减肥作用，但是采用泡脚的方式促进新城代谢效果甚微，所以减肥效果也很小。 想要较快的减肥，首先应当减少热量的摄入，增加热量的消耗，减少摄入指的是减少热量含量高的如饼干、面包、奶茶等甜食量，正常食用五谷杂粮、蔬菜、水果即可，增加能量的消耗主要是增强运动，尤其是跑步、器械类锻炼的强度，可以最大程度上消耗体内多余能量。刘敏主任医师北京中医药大学东直门医院三甲女性晚上几点泡脚最好女性晚上最佳泡脚时间为20-21点，或者睡前半小时左右，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。　　经常用热水泡脚，有驱寒除湿、防病治病的养生功效，是一种较好的家庭养生方式。每晚睡前用热水泡脚，不仅可以促进血液循环、新陈代谢，帮助缓解一天的疲乏感，还有一定的驱寒功效，尤其是对于宫寒引起的行经不畅、行经腹痛、经血量少的女性，可以起到暖宫的效果，有一定调理作用，还能改善手脚冰凉的症状。　　此外，女性在睡前泡脚时还需要注意泡脚时间不宜过长，最好在半小时以内，并且水温不宜过高，最好控制在40℃左右。同时糖尿病患者可能存在末梢神经感觉减退的情况，因此在泡脚时还需注意控制水温，避免发生烫伤等情况。孙明强主任医师沈阳市中西医结合医院三甲泡脚最佳时间是几点"泡脚最佳时间在每晚7-9时，这是肾经气血最衰时辰，此时泡脚按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝和肾目的。n泡脚容器以木盆为好，泡脚水温度不能太热，以40℃左右为宜。一方面水温太高双脚血管易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。另一方面水温太高易破坏足部皮肤表面皮脂膜，使角质层干燥，甚至皲裂。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。因在泡脚过程中由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则易增加心脏负担。另外，泡脚时由于更多血液会涌向下肢，体质虚弱者易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生晕厥。n患者应注意，饭后半个小时不宜泡脚，因吃完饭后人体内大部分血液均流向消化道，如饭后立即用热水泡脚，流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化、吸收，导致营养缺乏。"鲜彤章副主任医师北京医院三甲全国第60泡脚减肥吗泡脚减肥实际并没有太多科学证据。泡脚对身体产生何种作用需要根据泡脚方式、泡脚水温度决定。一般泡脚水温度会稍微比体温要高，才会感觉到舒服，尤其部分人会买泡脚桶泡脚，把整个小腿都浸泡在比较温热水中，会加速血液循环。这时候可能会有一点心率增快，有点微出汗，感觉全身血液循环起来。因为加热下肢，然后身体会想要散热，会出汗，然后让毛孔张开，然后通过心率增快、血管扩张开产生散热效应，会感觉比较舒服。上述情况确实会增加基础代谢率，因为血管扩张、心率加快，基础代谢率一定增高，会消耗一定能量，但是消耗能量微乎其微。采用泡脚方式减肥，作用应该比较微弱，当然临床中也没有做过特别多研究，只是很多人已经试验过，泡脚减重效果都比较一般。

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