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怎么减肥最有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:27

怎么减肥最有效

2022-04-07 17:30:14

问题描述：（男，26岁）由于我身材比较肥胖的原因，朋友给我介绍了很多的相亲对象，人家都看不上我，我想要减肥，怎么减肥最有效？

医生回答(1)

谭骛远|主治医师整形美容外科中南大学湘雅医院三甲

病情分析：减肥比较有效的方法就是通过调节饮食结构，同时需要坚持锻炼。平时在饮食方面一定要减少总摄入量，避免热量高的食物以及高脂肪的食物，可以吃一些清淡的水果，在保证营养的情况下，减少脂肪和热量的摄入，也可以多吃一些含膳食纤维比较多的食物，能够帮助减肥，需要坚持运动，比如跑步和跳绳都能够消耗掉体内大量的脂肪和热量。如果坚持不下去，可以到正规的医美机构做抽脂手术。

2022-04-07 17:30:14