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吃火锅会胖吗怎么吃火锅不会胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:29

吃火锅会胖吗怎么吃火锅不会胖

发布时间：2018-11-26 18:10:13

火锅可以说是众多爱辣者的最爱了，特别是冷天的时候吃一锅热腾腾的火锅简直是一大快事，不仅能御寒还能解馋呢。但是很多人说吃火锅容易长胖，真的是这样吗？相信很多人也想知道吃火锅会胖吗？下面小编来给大家科普一下。

吃火锅会胖吗

火锅一向是高油脂和高热量的代名词，吃火锅当然会胖了。听说吃一顿麻辣火锅会摄入超过30g的脂肪呢！可以想像一下我们在吃火锅大呼过瘾的同时，其实已经摄入了超过日常所需的热量了，这对于想要保持身材的人来说无疑是一种困扰。尽管如此很多人表示：为了减肥没什么不能放弃的——除了火锅。其实，在吃火锅的时候只要学会一些小鸡到，是不会胖的哦。那么究竟要怎么吃火锅才不会胖呢？

怎么吃火锅不会胖

1.尽量点低热量的锅底

我们经常见的火锅锅底有麻辣、清汤、菇菌等，然而麻辣锅底的脂肪和热量的含量是最多的，清汤、菇菌类的锅底热量就比较低了，总之，想要不发胖，能点低热量的锅底就尽量点。

2.点低脂肪的食物

火锅当然不能只有青菜啊，毕竟没有肉的火锅是没有灵魂的，像瘦牛肉、鱼、海鲜、牛肚等脂肪含量是比较低的，像香肠、肥牛什么的带有肥就最好不要点了，绿叶蔬菜、菌菇类蔬菜可以多点点，但是也不能吃太多，因为绿叶蔬菜会吸收浮油的能力也是蛮强的。

3.蘸料要少量点

吃火锅当然少不了蘸料了，但是大多数好吃的蘸料热量都不低，像沙茶酱、芝麻酱等热量都是很多肥肉，尽量点小份的蘸料或者只蘸一点点，或者用食酱油、香菜、葱末调配出热量较低的酱料来吃。

以上就是关于吃火锅会胖吗的介绍，而且研究表示火锅最好不要吃超过90分钟，吃完火锅后喝一些菊花茶可以帮助消除体内的脂肪，记住不要用火锅配啤酒哦。

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