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答疑┃都说“大姨妈”期间怎么吃都不胖，究竟是事实还是谣言？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:29

很多女性朋友都听过这样一个“真理”——大姨妈期间随你怎样胡吃海喝都不会长胖，理由是大姨妈期间人体新陈代谢加快，多吃也不胖。对此，很多妹子深信不疑，尤其是亲身实践后，恨不能月月那几天把美味都吃一遍。那这种说法到底是不是真的呢?

经期肠胃功能不好，吃多少没关系?

其实，“大姨妈”对胃肠功能基本没有什么影响，只要消化系统不出问题，经期的消化和吸收功能跟平时是没有差异的。所以并无大姨妈期间肠胃不好，吃多少都没关系这一说法。

经期新陈代谢快，吃多了也没事?

首先，月经周期本身不会带来大量的能量消耗，即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黄体期能量消耗增加几十大卡(体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右)，更何况是体温较低的“大姨妈”期间呢?

其次，新陈代谢本身受年龄、运动等的影响，对于情况相似的两个人，运动的多少会导致新陈代谢速度的不同。对于正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，同样会在体内堆积导致发胖。

为何“大姨妈”过后感觉体重变轻?

来“大姨妈”之前，许多妹子往往都会出现轻微的水肿，经期后又“变瘦”了，只是因为消肿了。

水肿：女性在经前一段时间，受体内雌激素、孕激素的影响，身体容易出现水分潴留，引起水肿，再加上乳房增大、子宫内膜增厚，就会胖个一两斤，但不容易被察觉出来。

消肿：大姨妈光顾期间，子宫内膜脱落，经血和体内的水分、代谢产物被排出体外，水肿逐渐消除，都会使人体重下降。

这个过程，其实就像某些店家把商品先抬高价格再降价一样，实际售价根本就没变。所以经期后不是你瘦了而是你消肿了。

月经第14天，才是吃不胖?

还有一种说法是：“月经第14天左右，才真正会吃不胖。因为这时人体的消化吸收功能减弱，而热量消耗却是寻常的两三倍。”

月经第14天左右，女性一般会进入排卵期，女性体内的孕激素水平逐渐增高。

孕激素可以使胃酸分泌减少、胃排空时间延长、肠蠕动减弱，从而影响女性的食欲，以及消化吸收功能。

但这毕竟不是真的怀孕，孕激素水平提升的幅度并不大，对人体消化吸收的影响也就很有限了。再说了，消化吸收再差，也抵不住猛吃啊。

利用排卵期减肥，有效?

还有人提出“排卵期减肥法”：从月经第14天起，配合节食和运动，减肥效果杠杠的。

按照上面的“孕激素”解释，在这个阶段，人体的消化功能会下降那么一点点，节食的话，效果可能会好一点点；人体的基础代谢率会提升一点点，运动起来，能量消耗或许会多一点点。但比起其他时段，其实真没有多特别。

经期注意事项有哪些

注意保暖，切勿着凉

保暖是经期注意事项中关键的一点，伴随大姨妈来临，经期女生体内的各项生理水平，免疫水平处于滑坡下降趋势，如果这时候着凉，易使血液流通不畅，引起经血流通不畅，出现痛经、腰腹酸痛的不良后果，为此经期一定要做好保暖工作。

注意休息，切忌熬夜

女性在经期来的时候一定要注意自己的休息，每天要保证足够的睡眠时间，让自己的身体和精神都要好好的调整一下，在这个时候女性如果有一点点的劳累就会给身体增加很大的负荷。

补充体力，防止体虚

很多女生到了经期食不下咽，甚至对食物产生厌恶感，这样只会让原本在经期免疫能力低的身体更为体虚，建议在这个时间段内湿度的补充一些营养，都使用一些温补的食物，补充体力。

个人卫生，不容忽视

经期一定要注意个人卫生，建议姨妈巾不要超过8个小时一定要换一次，以免滋生细菌感染阴道，并且注意在经期洗澡一定要用热水或者温水，尽量选择淋浴或是擦澡，时刻保持个人卫生。

温馨提示

长胖这件事儿跟你在什么时候吃真的没关系，只跟你大吃大喝本身有关系。别再听信什么“大姨妈”来了怎么吃都不胖的谣言，姑娘们，想要瘦身逆袭，平时还是管住嘴多运动吧，不仅能瘦，还可以增强体质哦!

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