每天泡脚可以减肥吗

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每天泡脚可以减肥吗

杨波中西医结合科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页

中医认为热水泡脚有通经活络、改善血液循环的功效，所以每天泡脚对减肥有一定帮助，建议加入中药熏蒸，同时配合足底按摩，刺激足部反射区，能更好地促进新陈代谢，达到减肥的目的。

泡脚温度不宜过高，多为38-43℃，可加入荷叶、玫瑰花、党参、决明子等药材，每次30分钟左右。中药的有效成分可通过皮肤毛细血管循环至下半身多数经络，有利于提高末梢循环温度，促进血液循环和新陈代谢。同时配合足部穴位按摩，能调和气血、疏通经络，对助眠、强身健体也有一定帮助。

每天泡脚对减肥仅仅是辅助作用，减肥最重要的还是要控制饮食，减少面食、豆子等淀粉类及肥肉等高脂肪类食物的摄入。同时进行合理的运动，如游泳、跳绳等，以燃烧脂肪，减肥塑形。

2023-10-25浏览4143次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲怎么泡脚可以减肥怎么泡脚都减不了肥，泡脚只是一个养生的方法。 脚是离心脏最远的一个部位，经常是处在势能的最低端，而且泵到后边就没有力气了，泡泡脚让血管儿扩张、血液流速加快，可以改善最末梢的血液循环，可以放松精神，这个是非常有益的。 泡脚无论用什么泡，无论泡多久，都不能减肥，虽然泡脚的时候出了汗，认为是自己的耗能，但别忘了泡脚的时候水是热的，热水在人体里要保持温度平衡，一定要把热水的能量散出去，因此泡脚是不可能减肥的。 减肥是要管住嘴、迈开腿，而且要长期坚持，改变生活的习惯才能够减肥，这种小方法不可能减肥。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37用什么泡脚可以减肥"泡脚对于减肥来说仅仅是辅助的作用，因为肥胖根本原因就是摄入的能量大于消耗的能量，减肥最根本的办法就是要做到摄入的能量大于消耗的能量。泡脚无论是用温水泡脚还是加入所谓的中药，比如川穹、当归、三七、艾叶，仅仅是让血液循环得到改善，同时有利于体力的恢复、解除疲劳，为尽快地恢复体力、调理饮食有一定的帮助。n降低体重最关键的不是用什么水泡脚，而是要从饮食控制、合理的运动、行为的管理，特别是要记录好自己比如饮食和运动。还有管住嘴、迈开腿，才能够真正的坚持，才能让体重得到控制，让体重真正减轻，而不是通过什么泡脚的办法。"黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲泡脚减肥么泡脚可以在一定程度上起到减肥的作用，但是效果非常弱。泡脚的主要原理是通过水的温度来舒张双下肢的血管，促进下肢的血液回流至心脏，加快机体新陈代谢，促进代谢产物排出体外，确实有一定的减肥作用，但是采用泡脚的方式促进新城代谢效果甚微，所以减肥效果也很小。 想要较快的减肥，首先应当减少热量的摄入，增加热量的消耗，减少摄入指的是减少热量含量高的如饼干、面包、奶茶等甜食量，正常食用五谷杂粮、蔬菜、水果即可，增加能量的消耗主要是增强运动，尤其是跑步、器械类锻炼的强度，可以最大程度上消耗体内多余能量。鲜彤章副主任医师北京医院三甲全国第60泡脚减肥吗泡脚减肥实际并没有太多科学证据。泡脚对身体产生何种作用需要根据泡脚方式、泡脚水温度决定。一般泡脚水温度会稍微比体温要高，才会感觉到舒服，尤其部分人会买泡脚桶泡脚，把整个小腿都浸泡在比较温热水中，会加速血液循环。这时候可能会有一点心率增快，有点微出汗，感觉全身血液循环起来。因为加热下肢，然后身体会想要散热，会出汗，然后让毛孔张开，然后通过心率增快、血管扩张开产生散热效应，会感觉比较舒服。上述情况确实会增加基础代谢率，因为血管扩张、心率加快，基础代谢率一定增高，会消耗一定能量，但是消耗能量微乎其微。采用泡脚方式减肥，作用应该比较微弱，当然临床中也没有做过特别多研究，只是很多人已经试验过，泡脚减重效果都比较一般。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲泡脚能减肥吗"泡脚可以减肥。中医认为，人的脚底有许多穴位，通过温水泡脚，可以加速人体的血液循环，来刺激这些穴位，使人体得到保健的效果。晚上泡脚效果最好，可以补肾气。n理论上讲，泡脚可以使血液运送到足部末梢，可以减轻疾病的发生，有助于体内代谢垃圾，使人体的血脂、血压得到有效控制。现实生活中，泡脚减肥主要停留在理论上，不是主流的减肥方式，可以用来尝试，但是不要认为它的疗效非常可观。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲泡脚减肥吗"泡脚基本上没有减肥的效果。泡脚更多的是通过温煦的方法，使足底的血液循环改善。对于辅助治疗慢性疾病，如心脏病、肺脏疾病，有一定的好处。同时可以疏通经络，对于身体的疼痛也有缓解的作用。减肥是一个长时间的慢性过程，不光单纯的体内有湿邪壅堵或者是内分泌紊乱，还要涉及到饮食和生活结构。所以要想减肥，泡脚肯定不够，必须得通过合理的运动，还有适当的饮食。这样才能从根本上使人体的热量摄入偏少而消耗过多，达到减肥的目的，而且不容易反弹。减肥可以口服药物来进行，比如应用去掉湿邪的药物，还有可以促进胃肠蠕动的药物，这些都可行。"鲜彤章副主任医师北京医院三甲全国第60每天泡脚能减肥吗泡脚的作用主要是促进血液循环，在泡脚的过程中可能会增加基础代谢率，如会有轻微出汗，心率会增快，血液循环会增加。从医学上来说，增加基础代谢率可能会对体重有一定的减轻作用，但毕竟泡脚时间不宜过长，单靠泡脚来减肥效果不一定会好。一般来说，减重还是要进行生活方式干预，如饮食，运动都有改进，才能够达到减重的效果。不能单靠泡脚来减肥，但是泡脚确实可以增加一定程度的增加基础代谢率。泡脚时间不能过长，因为泡脚半个小时为宜，当脚在温水或偏热的水分作用之下，血管会扩张开来，短期内增加血液循环，但时间长了以后可能会在下肢血液扩张开来，下肢储存血液会增多，进入大脑的血液供应反而会减少，就可能导致脑子缺血。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲泡脚减肥吗"泡脚可起到一定辅助减肥的效果，如果想要减肥效果更加好，平常可坚持每天使用温水泡脚，15-20分钟左右的时间。虽然泡脚能够有效促进体内的血液循环，也能够一定程度上帮助减肥，但这种方法减肥效果非常慢，泡脚只能作为辅助减肥的手段。若想要快速减肥，建议最好能够进行适度的运动。平常注意饮食，不吃油腻性比较大的食物，可吃比较容易消化的东西，这样才能快速的减肥。"杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲每天坚持泡脚能减肥吗"每天坚持泡脚不能减肥，减肥一定是对因治疗，只泡脚不想花力气和科学的减肥，这是不可能的。肥胖的原因有很多，比如吃得过多，就要改变饮食结构，而不是不吃饭，一定要改变饮食结构。如果是继发于疾病之后，比如多囊卵巢综合征或者糖尿病，要积极治疗原发病，治疗原发病之后，体重才有可能会改变，再有是代谢问题的时候，要增加自身的代谢，管住嘴，迈开腿，更多地进行能量的耗散，从中医讲需要健脾、疏肝、利湿这样的治法，需要通体进行调整，因此仅仅泡脚是不能够减肥的。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲每天泡脚能减肥吗"每天泡脚能够达到减肥的效果，需要长期坚持下去才会比较明显的。不能够坚持泡脚的女性，减肥的效果会比较甚微。泡脚要用41-42℃的水温，适当的水温可以促进下肢的血液循环，人体脂肪就能够得到燃烧，脂肪燃烧后就可以转化成热量，通过汗液排出体外，这样转换后就能够达到减肥的效果了。n用泡脚的方式进行减肥，除了需要长时间的坚持外，每次的泡脚时间尽量能够达到15-20分钟。泡脚本来就有利于身体健康的，泡脚能够促进人体新陈代谢，又增强体质，有利于减轻一天的疲劳，还能够促进睡眠的作用。有些人会有手脚冰冷，通过泡脚也能够改善身体的气血。"

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