首页资讯【吃减肥药如何避免反弹】

【吃减肥药如何避免反弹】

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:38

吃减肥药如何避免反弹

2020-03-27 15:31:58

林琳主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，停药后不反弹的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，尤其要特别注意饮食，在饮食上要清淡，低盐低脂，高膳食纤维，高蛋白，高维生素，还要加强运动，最好是有氧运动，如慢跑，游泳等，而且要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。停了减肥药后，要注意一切有甜味的饮料，尽量不要喝，要管住嘴不吃零食，每餐七分饱就可以了。还要注意清淡饮食，即少油少盐，少吃肉类，特别是不能在饭后马上躺、坐，要多按摩腹部。此外，每天要注意多吃富含纤维、低能量的食物，如黑木耳、海带、绿豆、苦瓜、紫菜、胡萝卜、苹果等，最好不要熬夜。只要坚持按照以上方法实施，就能达到保持减肥效果，不反弹。

2020-03-28 15:41:57

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

造成减肥反弹的原因有：1节食过度导致较重的饥饿感。2服用减肥药时身体处于能量不足状态，会降低身体的代谢率。药物并不能改变体质，停用减肥药后如果不适当限制热量摄入或配合适当的运动，自然也会恢复到原来的体重状态。所以，停用减肥药后要调整饮食结构和适当锻炼，保持健康的饮食和生活方式，限制含脂肪多的食物和甜食，并适当增加运动，要有一定的毅力长期坚持才能成功。

2020-03-26 18:12:47

网址: 【吃减肥药如何避免反弹】 https://www.trfsz.com/newsview260409.html