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越忙越胖，“过劳肥”？这种胖该怎么减？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:41

　　很多人觉得工作忙应该会瘦，因为太累了，但事实上有时候工作越累反而越胖。这到底是为什么呢？其实，这是压力型肥胖，也是我们经常挂在嘴边的”过劳肥“。那压力过大是如何引发肥胖的？这种压力型肥胖该怎样解决呢？今天就和大家来聊聊什么是“压力型肥胖”。

　　什么是压力型肥胖？

　　“压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作"肝胃郁热肥胖"。年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。”

　　为什么会出现压力型肥胖？

　　曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。由此我们不难看出一个事情：参加工作时长年限与体重呈正比关系。

　　避免压力性肥胖的朋友提出建议：

　　1.当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。

　　2.不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。

　　3.每天做半小时到一小时的有氧运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。

　　4.除了有氧运动，力量训练也是必不可少的，不仅能够帮你们建立自信心打造美好身材，还能酣畅淋漓地宣泄，释放压力。

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