一个月可以瘦30斤吗

核心提示：当一个人体型肥胖时，多少会影响到当事人自信心，有太多人体型过于肥胖变得格外自悲，做任何事情都没有太多信心，总是会觉得自己魅力不够，容易让人看笑话之类的，会有诸如此类的心理压力。如果利用比较合理且有效的减肥方法，一个月可以瘦30斤吗？

当一个人体型肥胖时，多少会影响到当事人自信心，有太多人体型过于肥胖变得格外自悲，做任何事情都没有太多信心，总是会觉得自己魅力不够，容易让人看笑话之类的，会有诸如此类的心理压力。如果利用比较合理且有效的减肥方法，一个月可以瘦30斤吗？

一个月可以瘦30斤吗

这真的是一个大目标，正常情况下一个月瘦个三五斤算合理，一个月要瘦30斤，这个目标真的让人禁不住瞪目结舌！若一心只想着要短时间内快速暴瘦，这样减肥真的不太靠谱，虽然确实比较受诱惑，可经过一定不是常人可以承受的，可以想象，一个月瘦30斤，平时每天要瘦一斤，如果在开始实施计划时，前一周可能确实能实现这个目标，不过基本减的都是体内水分，脂肪占比非常小，到后期体重下降速度会越来越慢，想达成快速瘦身目标基本不可能。

不管每个月瘦多少斤，一定保证健康不受影响，这是前提条件，正确科学地减肥方式通常是利用健康生活习惯进行，比如在饮食方面尽可能做到清淡为主，少吃油腻或含糖高的食物，即使没有减肥计划，为了健康也有必要做到这个注意事项。每天三餐正常进食，不能为了减肥完全绝食，坚持一两天还可以，没有人能坚持一个月甚至更久不吃饭，那真的要靠空气活着吗？显然不行！三餐正常食用才能保证营养充分，这样可避免健康出现营养不良或其它问题。只要三餐正常安排即可，尽可能不要有吃零食或是加餐这种行为，如果在开始减肥时能做到这一点其实已经非常难，也是一个极好的起点。

一个合理的减肥计划，饮食做到少食多餐，控制全天食物总热量，剩下的就是配合运动。在运动方面必须做到量，如果条件允许每天坚持做半个小时以上有氧运动，或者每周安排3-5次户外有氧运动，一方面能增长身体健康指数，另一方面在运动过程中可调动体内脂肪转化为能量供身体使用，不过在时间上有要求，有氧运动不能低于30分钟，否则消耗的只是体内糖原，基本不会有机会燃烧到脂肪。

关于一个月可以瘦30斤吗？答案有两个：可能或不可能，可能完成月瘦30斤，那这个人体重基数可能比较大，比如身高160-170左右的女生，体重却在二百斤左右，那一个月瘦30斤不足为奇，毕竟这种情况是少数，多数每天追求减肥的人只是偏胖类型，那一个月瘦30斤一定是不可能的，如果把目标调成一个月瘦3斤还差不多。

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