越累为何容易长胖

越累为何容易长胖

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

越累容易长胖，主要原因包括荷尔蒙失衡、饮食习惯不佳、缺乏运动和应激反应。具体来说：

1. 荷尔蒙失衡：长时间处于疲劳状态时，人体的荷尔蒙水平容易发生波动，如皮质醇等压力激素会上升。这种情况会导致体内脂肪堆积，从而增加体重。

2. 饮食习惯不佳：疲劳时，食欲往往减退，人们容易选择高糖、高脂的食物来迅速补充能量。这样的饮食习惯会导致体重上升。

3. 缺乏运动：长时间的工作使身体疲劳，无法有足够的精力进行运动，从而减少了消耗能量的机会。随着能量摄入大于消耗，体重也会增加。

4. 应激反应：面对高压力或长期累积的疲劳，人体可能会出现应激反应。这会刺激更多的激素分泌，包括皮质醇，增加脂肪储存，导致体重增加。

因此，建议要保持合理的作息时间，保证充足的睡眠，遵循健康的饮食习惯，并定期进行适度的运动，以维持身体的健康和体能。如果有需要，可以寻求专业医师的帮助。

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