晚上喝酸奶比白天好 晚餐喝酸奶减肥吗

　　喝酸奶的三大误区

　　1.白天喝酸奶

　　比起白天，晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以补钙，而在晚上12点到凌晨是人体血钙量最少的时候，此时补钙将有利于身体吸收。而此时干扰人体补钙的元素也很少，因此晚上喝酸奶效果是最好的。虽然牛奶也能补钙，但是酸奶通常是将乳酸和钙相结合，这样身体吸收的钙也就更多了。

　　不过，需要提醒大家的是，酸奶会对牙齿产生危害，因此喝完后一定要及时刷牙。

　　2.喝得越多越好

　　想要减肥的女性不妨试试酸奶，因为它具有大量活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排泄。而且当你稍有饥饿感时，可以喝点酸奶来压制食欲，这样进食量就可以减少。但是这并不意味着酸奶应该喝得越多越好，酸奶本身含有热量，如果你已经吃饱，还要再额外饮用酸奶，那么这就不是减肥而是会增肥哦！

　　3.空腹喝酸奶

　　在没有吃任何东西的情况下，喝酸奶对肠胃来说是一种刺激，这样身体还未来得及吸收到酸奶的营养，就会被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建议在饭后30分钟到2个小时之间饮用，效果最好。此时，肠胃的PH值增长到3-5，更适合活性乳酸菌的生长，也容易被身体吸收。

　　晚餐喝酸奶减肥吗

　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　据了解，晚饭后饮用钙含量比较丰富的酸奶不仅容易被身体吸收同时入眠后还可以有效的促进骨骼和肌肉的发育。另外，钙是天然的肌肉和神经系统的稳定剂有利于提高睡眠质量。不仅如此，晚上喝酸奶还可以起到清肠毒排宿便的功效，这样一来也可以减轻肝脏的负担。一旦拥有了充足的睡眠就可以使肌肉正常运转，同时确保调节新城代谢功能的肝脏处于良好的状态，从而也可以使减肥取得很到的效果。

　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

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