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【每天晚上睡前喝酸奶好吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:54

每天晚上睡前喝酸奶好吗

2022-04-15 15:18:16

黄玉红主任医师消化内科中国医科大学附属第一医院三甲

夜间睡前喝酸奶有益,每天喝有减肥效果。一定程度上酸奶对减肥有一定的效果,这是因为酸奶有饱腹感,如果晚上睡前喝一杯酸奶的话,可能会减少其他食物的摄入。而且酸奶中不但保留了牛奶中的钙,还含有益生菌,有助于消化,促进吸收,增加减肥的效果。要用酸奶减肥要选择低脂的原味酸奶,低脂原味酸奶能帮助人体加速燃烧脂肪,促进吸收,对健康更有益。别以为酸奶能帮助减肥,就开始肆无忌惮的吃喝。无论什么时候都要知道适可而止,喝太多酸奶会导致胃酸分泌过多,影响胃黏膜吸收,影响食欲,所以对于一般人来说,每天饮用250克酸奶比较合理。最后要强调的是,只喝酸奶减肥是不科学的。在减肥的过程中不仅会让人代谢降低,还会不均衡的营养,对健康和减肥都没有好处。总而言之,要减肥,晚上要少吃一点,这就是正确的减肥秘籍。为防止晚上易饿,可在晚餐后饮用低脂酸奶,增加饱腹感,同时减少卡路里的摄入量。