晚饭后喝酸奶好吗

晚饭后适当喝酸奶有一定的好处，比如可调节胃肠道菌群，促进食物的消化和吸收，并不会对人体造成危害。但胃肠较弱或腹泻的人群，应谨慎食用，以免加重症状。

1、调节胃肠道菌群：饭后30分钟，适当喝酸奶，可调节肠道内菌群，增加肠道内的有益菌以及乳酸菌，可在一定程度上抑制病原菌，保持肠道健康；

2、促进消化和吸收：酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，促进胃肠蠕动，可帮助食物尽快地消化和吸收，如有便秘及排便不通畅时，可适当喝酸奶，辅助改善便秘的情况；

此外，酸奶中也含有一定量的钙，乳酸与钙结合，也能起到促进钙吸收的作用。喝酸奶时，可选择无糖或含糖量较低的酸奶，不仅能促进胃肠蠕动，还不会摄入过多糖分。但需注意的是，对于胃肠较弱者或腹泻者，应谨慎食用，以免加重症状。

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