首页资讯中年男人减肥

中年男人减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 14:07

中年男人减肥

发病时间：不清楚

a******W 2015-10-15 23:14

减肥肥胖基础代谢减肥药咖啡因

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

中年男性若想减肥，可以考虑采用饮食疗法、运动疗法、行为疗法或药物治疗等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整食物种类、减少热量摄入来实现减重目标。建议增加高纤维食品如燕麦片、蔬菜等的摄入量，同时减少高脂、高糖食品的摄入。高纤维食品有助于延长饱腹感，促进胃肠道蠕动，而高脂、高糖食品则会提供过多的热量导致体重增加。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动如跑步、游泳可提高心肺功能，力量训练如举重可增强肌肉代谢率。有氧运动能帮助燃烧脂肪，力量训练则能增加肌肉比例，提高基础代谢率。两者结合能够有效控制体脂率并提升整体健康水平。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面技巧的学习与实践。此过程可能需要定期咨询专业人士以获得指导和支持。通过改变不良生活习惯如久坐不动、暴饮暴食等，建立积极的生活态度，从而实现长期稳定的减重效果。
4.药物治疗
药物治疗需在医生指导下使用处方药如奥利司他胶囊、二甲双胍格列本脲片等，遵循医嘱定时定量服用。这些药物能够针对特定病理机制如抑制食欲或改善胰岛素敏感性，辅助减轻体重并预防相关并发症的发生。
除上述措施外，建议患者定期监测体重变化，以便及时调整治疗方案。同时，应保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致荷尔蒙失衡，进而影响减重效果。

相关问题

男人拉尿不痛尿出血块是什么病男人尿不尽吃什么药好男人过了四十性功能怎么样男人前列腺不好是什么原因引起的男人有效的减压方法？ 45岁的男人还遗精正常吗男人猜疑心重是什么病？三十多岁的男人性功能怎么样男人前列腺炎结石有什么症状四十多岁的男人性功能不好怎么办 30岁男人尿分叉怎么回事男人睾丸冰凉是什么原因男人出水快吃什么药好五十岁男人半夜尿多怎么回事为什么男人早上起来会晨勃提高男人性功能的方法中年男人有严重包茎该怎么就医宫外孕跟男人喝酒有关系吗成年男人晚上尿床什么原因男人包茎里面有白色的东西是什么

查看更多问题>>

医生回答(4)

提问

中年男人减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

提问

中年男人减肥，这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。麻黄碱用于治疗哮喘已多年，亦是中医常用的感冒药。作为减肥药，它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率，而麻黄碱则有助抑压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者更会致死亡。

提问

中年男人减肥，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

提问

中年男人减肥，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

疾病百科

•肥胖（脂肪过多症,脂肪过多）

肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。

症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。

可能疾病：内分泌失调肢端肥大症性心肌病痛风性心肌病肥胖性心肌病家族性混合型高脂血症

常见检查：肝脏B超糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c）地塞米松抑制试验尿17-羟-皮质类固醇葡萄糖可的松耐量试验血清载脂蛋白B

就诊科室：内科