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中年男士怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 14:08

中年男士怎么减肥

会员9751880男50已回复

我今年50岁了，身体出现了肥胖的现象，想要进行减肥，中年男士怎么减肥？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院整形美容三级甲等

擅长：擅长：色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

中年男士可以通过做一些运动锻炼以及饮食调节进行减肥，也可以通过抽脂手术来达到减肥的效果。抽脂手术主要是利用特殊的器械在皮肤做小切口，伸入到皮下脂肪层，通过负压吸引的方法将身体多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。这种手术的创伤比较小，而且恢复也比较快，不会对身体其他组织造成损伤。在抽脂手术后，要保持伤口部位清洁卫生，饮食上多吃一些新鲜的水果和蔬，不要暴饮暴食。

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相关问答

男性减肥可以通过运动减肥的方式是非常不错的，在运动减肥的时候可以选择慢跑或者是举哑铃都是很不错的，也可以选择去健身房，它进行锻炼，这样不仅能提高身体素质，还能达到减肥的作用。饮食上要注意尽量避免过高脂肪的东西才可以的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

男士减肥的食谱主食以粗粮为主，薏米、玉米、高粱米、燕麦、荞麦、藜麦等，热量低、脂肪低，且富含膳食纤维素，对减肥具有较好的作用，适量的补充富含维生素和矿物质的蔬菜水果，苹果、猕猴桃、桃、香蕉、芹菜、西红柿、黄瓜、减肥果等，能维持人体的健康，燃烧脂肪，有益于男性减肥，适当的锻炼也不可缺少，这样会健康的减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

男士饮食减肥方法有调整食物种类、控制进食量等。
1.调整食物种类：如果男士需要减肥，建议首先调整日常饮食的食物种类，避免食用红烧肉、烧烤、火锅等高脂肪的食物，尽量以水煮鸡蛋、生菜、燕麦等低脂食物为主，能够避免摄入过量的热量，有助于减肥。
2.控制进食量：男士在减肥期间，还需要控制整体食物的摄入量，即便是吃低脂食物，也需要控制食用量，不能暴饮暴食，这样也可能会导致热量摄入过多，造成脂肪堆积。