被公认的“肠道清道夫”，不是苹果香蕉，而是它！多吃润肠、通便、减脂

便秘是一个小的毛病，但是它却让我们非常烦恼。中医讲究的就是平衡，有出有进，进出平衡的话，身体才会处于一个比较健康的状态。如果只进不出，残余物流留在身体里面，堆积一起，久而久之就会给身体带来一些不利的影响。

便秘是一个非常恼火，特别是在秋冬，这个时候天气较为干燥，也比较冷，冷的话，大家就不爱喝水，吃水果。身体里面缺水，再加上秋冬的饮食也相对会吃高热量食材，这个时候就比较容易会便秘。

那便秘该怎样做呢？很多人都会吃香蕉，吃苹果，确实这两种东西都非常的不错。今天我们分享的是另一种食材，它含有的维生素非常的丰富，对于通便是非常的好，这种就是西梅。

西梅还含有钾、镁、铁等矿物质，对维持心脏健康和血压稳定有一定帮助。西梅中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘和其他消化问题。西梅中的抗氧化物质，如类黄酮和多酚类化合物，可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于预防慢性疾病和延缓衰老。

新鲜的西梅，我们可以直接吃嗯，或者是用它做成汁水，不过我们今天用的是干梅。我们把干的西梅放在锅里面，把跟肉放在一起焖煮，这样煮出来味道非常的香而且口感也是特别好。

准备食材：

排骨，话梅，大葱，生姜，食盐，蚝油，冰糖，食用油，酱油

具体做法:

生姜，大葱洗净，切段，切好放一旁。把买回来的排骨放在流动水中冲一冲，剁成小块。排骨的话，建议买中排这个部位，口感相对好，用它红烧超赞。把排骨洗净之后放在锅里面加入料酒，还有生姜，焯水一下，把排骨焯水好后捞出洗净，放一旁。

准备一个锅，锅里面倒入油，然后把焯水之后的排骨放入油锅中，小火煸一下。把锅里面的排骨慢慢煎煮至两面金黄的状态，可以闻到非常鲜香的滋味。

之后把备好的冰糖放入里面，冰糖下锅之后把排骨推到一旁，然后慢慢炒出糖色之后再加点食盐，蚝油，酱油，然后把锅里面这些食材给它炒一炒，炒均匀，炒香。

把食材炒香了之后，我们就倒入水。水要没过食材，加入大葱，生姜，盖上盖子。食材放在锅里面炖煮焖个40分钟，中排挺容易熟的，焖个40分钟，让它更好入味，更熟。

把食材焖好之后，里面的汁水收得差不多就开锅，食材收汁好后，我们就可以出锅了。这样子一道非常鲜美又好吃的焖排骨就完成，做出来的排骨鲜香，带有话梅的酸甜，特别的开胃爽口，而且用它来下饭也是超绝。

自从我这样子做，才发现原来排骨还能这么好吃。这道美食的精华在于这个西梅，酸酸甜甜的，西梅给排骨增加风味，使得整道食材味道升华。用这些汁水拌饭吃也是非常的下饭，而且西梅中的营养成分，可以帮助肠胃消化，吃多了也不用担心长胖哦。

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