郑多燕健身舞有用吗（郑多燕的舞蹈能减肥吗?）

做了两个月郑多燕健身操为什么还是原样

郑多燕自己也说过，没有胖女人，只有懒女人。你能问这个问题，说明你也懒，所以如果你只是想瘦下来几十斤，然后就不再锻炼的话，你还是不要练习的好，因为反弹会很厉害。郑多燕这种健身操的秘密就在于，永远你要比昨天锻炼的时间多一秒，否则就没作用。

郑多燕的减腿操是有用的，但是需要坚持半年以上 郑多燕的健身操分为4个部分：第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是哑铃操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽垫操（瘦腹部）我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

觉得累是正常的，因为郑多燕的健身操 没有上楼梯的强度大 就像你一直举10斤的哑铃练习，举20斤的哑铃当然会累 。

郑多燕健身舞有用吗?哪一套比较好啊?会不会练出肌肉啊?反弹吗?求解啊...

1、你好，郑多燕的健身操 不会锻炼出肌肉的。她属于典型的有氧运动，完全是减肥的，你跟着做就会发现，一会就身上出汗，再坚持下去 就全身大汗，这就是典型的减肥症状。反弹？不存在的，如果你坚持跳下去 就会收到健康和身材。当然 最重要的是 要持之以恒，如果就跳几十次的话，还不如不练。

2、我个人喜欢第一套，感觉第一套是全身运动。至于会不会练出肌肉，我是没有的。只能说不要过猛就好了，建议每天午饭晚饭30分钟后联系。

3、郑多燕魔法曲线健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞，以动作简单易学、减肥效果好而著称，整个健身舞由有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、大球操等内容组成，再配合营养均衡的饮食生活，让你能够享受轻松瘦身，是目前流行的健身舞蹈。郑多燕健身舞有用吗？根据统计，减肥的女性有99%都以失败收场。

郑多燕的瘦腿操,有用吗坚持多长时间

有用啊，我去年夏天暑假减肥就是跳这个操，每天跳3次，早上跳垫上操（瘦腿）、下午跳带小红帽的那个，晚上跳哑铃操或是其他的。每次跳完都出好多汗，特爽，再加上控制饮食，每天晚上5点以后不吃饭，不吃油腻的食物，大概就坚持了1个多月。

连着跳效果好，郑多燕的一般是半小时左右一套，但是减肥要连续40分钟效果才好。当然也要根据自己的身体情况来安排，歇半小时有点久了，5分钟左右或者可以小灰帽跳完不休息接着跳一半的瘦腿操，然后每周增加几分钟，直到最后可以两套连着跳。

郑多燕的减腿操是有用的，但是需要坚持半年以上 郑多燕的健身操分为4个部分：第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是哑铃操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽垫操（瘦腹部）我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

是的，我就是跳郑多燕减肥操瘦下来的。总共有四套操，跳一个月就会感觉体重减轻，每坚套持跳一个月，可以巩固。不过就是要坚持哦！美丽是要付出代价的！不要放弃天天坚持，其实跳习惯了，不跳会觉得不舒服的，呵呵。希望回答对你有用。

我试过，个人觉得还不错，但是一下子瘦下来是不可能的，要一个月以上才有效果，开始觉得很累人，后来习惯就好了。每天都要坚持啊，最好早晚各一次。祝你成功。

郑多燕减肥舞:打造完美身材的健身利器

郑多燕减肥舞简介 郑多燕减肥舞是一种结合了舞蹈动作和有氧运动的健身方法，由知名健身教练郑多燕创立。这种健身舞蹈风靡全国，深受广大健身爱好者的喜爱。郑多燕减肥舞的动作简单易学，音乐节奏感强，适合各个年龄阶段的人群进行。

成本低，大众化：与其他减肥方法相比，郑多燕健身舞成本较低，其出色的健身减肥效果和郑多燕年近50岁仍保持良好身材，是她走红和视频被疯狂下载的主要原因。 适用群体广泛：郑多燕健身舞动作简单易学，适合不同人群。即便没有舞蹈基础，只要跟着郑多燕的视频学习，就能轻松跳起来。

郑多燕健身舞的动作简单易学。即便你没有舞蹈基础，即便你以前没有跳过健身舞，只要看着郑多燕健身舞视频就可以跟着郑多燕一起跳，虽然简单易学，但不要小看这些简单的动作，要认真跳完，会大汗淋漓，健身瘦身减肥效果很好。

管用，动作幅度不大，但是做起了挺累的。说是针对部位脂肪运动，有很好的减脂效果，也是很好的有氧运动，郑多燕以前是个胖子，她老公嫌弃她，她励志减肥，自己发明的这套操，现在身材很完美。专门针对减肥，还是很科学的。

郑多燕有氧健身体操包括了丰富多彩的动作组合，如瑜伽、拉伸、有氧运动等，动作简单易学，即使是初学者也能够轻松上手。有氧健身体操的节奏感强，能够有效提高人的心肺功能，促进血液循环与新陈代谢，帮助消耗体内多余脂肪，达到减肥塑形的目的。

适用群体广泛 郑多燕健身舞的动作简单易学，即便你没有舞蹈基础，只要看着郑多燕健身舞视频就可以跟着郑多燕一起跳，而且只要认真跳完，就会发现自己大汗淋漓，瘦身减肥的效果很好。坚持才是关键 如果每次跳郑多燕健身舞都能坚持下来，可以收获美好的身材，达到瘦身减肥的效果。

跳郑多燕减肥操有用吗

每天跳郑多燕减肥操的有效时间取决于个人的身体状况和目标。一般来说，每天跳操至少30分钟可以有效地提升心肺功能，帮助燃烧脂肪，并达到提升代谢的效果。但如果想要更明显的减肥效果，可能需要每天跳操1小时或更长时间。跳操的效果并不仅仅取决于跳操的时间长度，还与跳操的强度、频率和饮食控制有关。

有用的，我妹跳了两个月，瘦了15斤。关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网的。

有用啊，我去年夏天暑假减肥就是跳这个操，每天跳3次，早上跳垫上操（瘦腿）、下午跳带小红帽的那个，晚上跳哑铃操或是其他的。每次跳完都出好多汗，特爽，再加上控制饮食，每天晚上5点以后不吃饭，不吃油腻的食物，大概就坚持了1个多月。

郑多燕健身舞怎么样

1、燃脂效果显著：郑多燕减肥舞结合了舞蹈动作和有氧运动，可以有效燃烧体内多余脂肪，帮助达到减肥塑形的效果。 适合人群广泛：无论是年轻人还是中老年人，无论是健身新手还是有一定运动基础的人士，都可以通过郑多燕减肥舞找到适合自己的健身方式。

2、郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知，成为现下非常流行的一种减肥方法。

3、韩国女性郑多燕年过半百，仍能保持火辣身材，她的健身操在减肥界颇受欢迎。郑多燕健身舞的核心在于五个动作，每个动作都能锻炼身体多处肌肉，长期坚持可使全身紧致。2011年，郑多燕的健身风暴在中国爆发，引起多家网络媒体和电视台的报道。

4、燃脂减肥：郑多燕健身舞强调节奏感和动感，可以有效增强心肺功能和燃烧脂肪，帮助减肥塑形。 趣味性强：郑多燕健身舞的音乐欢快活泼，舞步轻松有趣，能够带来无穷的乐趣和快乐。 适合各个年龄段：无论是年轻人、上班族还是老年人，都可以根据自己的能力和兴趣参与到郑多燕健身舞中。

5、是非常不错的健身舞蹈系列。这套健身舞的创建还有个故事，结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。

6、郑多燕健身舞以其显著的减肥效果备受瞩目。首先，针对腿部，这套操通过伸展动作有效拉伸和锻炼腿部肌肉，有助于燃烧腿部脂肪，实现瘦腿目标。其次，甩动双臂的动作在健身操中不可或缺，它能够激活手臂肌肉，促进脂肪燃烧，塑造匀称的手臂线条。腰部的运动也是郑多燕健身舞的重点之一。

The End

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