【图】郑多燕瘦身减肥舞有效吗 盘点郑多燕健身注意事项

郑多燕减肥健身操共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部，第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

郑多燕的减肥健身操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。 方法/步骤街舞操减肥街舞是由美国黑人发明的，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中，还是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。哑铃减肥说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的。哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。有氧运动运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。瑜珈垫操珈减肥是近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。

郑多燕减肥健身操共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部，第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

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