发疯文学照进现实？年轻人开始“爬行养生”，爬来爬去真的有益健康吗

“（尖叫 ）（扭曲）（阴暗地爬行）（爬行）（扭动）（阴暗地蠕动）……”前段时间风行网络的发疯文学，如今竟然成为了年轻人的一种另类养生方式。熊爬、蜘蛛爬、毛毛虫爬、鳄鱼爬，在家爬、在操场爬、在健身房爬…只有你想不到，没有他们爬不到。

感受到了来自远古的召唤？爬行如何成为风潮

双脚着地，膝盖悬空，用手掌和手臂撑起上半身，然后迅速向前移动。无需任何器械，也不用挑选特定场景，这种像鳄鱼一样爬行的动作，并命名为“鳄鱼爬”，正在让许多年轻人迅速上头。

在社交平台，许多人一开始对爬行的初印象都是一种奇怪的“发疯行为”。第一个把爬行付诸实践并爆火的，是一位“在地上爬行吓到无辜路人”的小红书网友。原本该网友只是误入小巷，由于害怕突发奇想开始在地上爬行，但爬着爬着反而“仿佛感受到了远古的呼唤，一天的疲劳都烟消云散，还挺上瘾的”。

网友们在觉得此事有些“离谱的搞笑”的同时，也对爬行产生了兴趣。许多网友带着好奇的心态尝试爬行后，表示“感受到了来自远古的召唤”，在爬行过程中感到非常解压和舒适，从而开始爱上了爬行。

爬行在哪爬？怎么爬？你真的会爬吗？

现在，爬行已经成为一股“养生风潮”，有人试图通过爬行改善自己身体状况，有人则通过爬行解放天性，缓解压力。在小红书平台，关于“爬行”的笔记已经有21万条，相关词条则是“爬行养生”、“爬行健身”等。

对于已经有丰富爬行经验的人，爬行可以分为不同的种类。根据动作和不同动物的相似性，可以分为熊爬、蜘蛛爬、毛毛虫爬、鳄鱼爬等。

对于想爬行的人来说，有许多场合都可以尝试爬行。比如在健身房，爬行是许多人的固定训练项目。

在大学校园，学生们组队在操场爬行解压，还会自发举办爬行比赛。

在公园里，会出现由中老年人组织的“鳄鱼爬行团”，动作整齐堪比隔壁广场舞。

还有一些社恐人士，会选择自己在家里的客厅爬行，想爬多久爬多久，爬到自己舒服为止。

总之，爬行养生，真的火了。

爬行真的健康吗？医生提醒注意事项

从中医角度来看，爬行运动很早便出现在东汉名医华佗创编的五禽戏中的虎戏和鹿戏中，爬行时由于心脏及其以上部位的降低，有利于全身血液循环，对防治心血管疾病有积极作用；促进呼吸功能，提高有氧能力。从西医角度来看，爬行运动可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱疾病有一定的疗效。

同时，医生建议爬行速度不宜过快，想站立时，先坐下再慢慢站立，不能突然站起，否则容易大脑缺氧、晕倒。对于患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者或手、足、膝部有炎症、感染者，有肩周炎、肌肉劳损和颈椎间盘突出者，不建议进行爬行运动。

潇湘晨报综合报道

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