爬行能减肥吗

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爬行能减肥吗

杜乾君健康管理中心副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页

爬行通常有一定消耗机体热量的作用，但是不一定就能减肥。保证机体摄入热量低于消耗热量，形成热量缺口，才可以达到减肥的目的。

1、能减肥：爬行时可以锻炼全身的骨骼以及肌肉，若满足了日常的运动量，而且适量摄入食物，使得机体的消耗总热量高于摄入总热量，形成热量缺口。长期坚持下来，就可以达到减肥的目的；

2、不能减肥：若虽然均会爬行，但是未能达到日常的运动量，或者在饮食上进食过多高热量的食物。导致体内的消耗总热量低于摄入总热量，未形成热量缺口，就会使得多余的热量转化成脂肪而堆积在体内，此时爬行则不能减肥，而且还可能会导致机体有发胖的风险。

若有想要减肥的想法，建议通过合理膳食以及适当增加运动量的方式来进行科学减肥。

2023-07-20浏览5054次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲爬行可治疗腰椎间盘突出吗"爬行可以用于治疗腰椎间盘突出，但并不是必须采用的治疗手段。爬行时若患者始终保持核心稳定，主动收缩腰背肌和腹部肌肉，能够保护腰椎，减轻腰椎间盘压力，缓解腰椎间盘突出引起的临床症状。n但此种治疗方法只能作为参考，并不是必须采用的治疗手段，可以用其他方法完全替代，甚至效果可能更好，如腰背肌训练和腹肌训练，均可以加强核心肌肉的稳定，提高腰椎稳定性，促进腰椎间盘还纳，缓解临床症状。因此，爬行治疗可以作为患者在家中自行治疗腰椎间盘突出的手段之一，但也可以通过其他手段进行替代。"刘继健主治医师济南市中西医结合医院三甲爬行能治疗腰椎突出吗"爬行不能治疗腰椎间盘突出，因为在腰椎间盘突出的急性期应当选择严格卧床休息，避免下床活动或者卧床位活动，否则会导致突出的椎间盘与神经根之间挤压、摩擦，导致炎性水肿进一步加重，会加重病情。在过急性期之后腰椎间盘突出的症状不再明显，可以进行适当的腰部功能锻炼，但是，不能进行爬行活动，因为爬行过程当中有扭腰动作，有可能会引起腰椎间盘突出进一步加重。正确的方法应当是平卧位进行五点支撑法，就是在平卧位时双侧足跟、双侧肘关节以及头顶部进行支撑，肚子上抬，锻炼腰背肌力量。可以俯卧位趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，也能起到很好的锻炼效果。"秦丰伟副主任医师广州市中西医结合医院三甲爬行能治腰间盘突出吗"腰椎间盘突出主要是因为腰椎压力过大，椎间盘内髓核突出突破纤维环压迫神经，进而导致的一系列临床表现。临床中主要原因是因为长时间站立或者是弯腰重体力劳动，进而出现腰椎间盘的压力增大。腰椎间盘在人平躺时或者是坐位时，压力相对比较小，爬行也相当于平躺，此时椎间盘的压力最小，但是爬行并不能治疗腰椎间盘突出症，因为腰椎间盘一旦突出，正确的处理办法应该是使用药物治疗或者是牵引等物理疗法，必要时可能需要手术治疗，爬行只能作为一种预防的方法，并不能治疗腰椎间盘突出症。n"孙英飞副主任医师中日友好医院三甲全国第43爬行对颈椎病有好处吗"爬行对颈椎病来说有好处，可以通过以下分析看出：n第一个，爬行的时候颈椎不受头颅的压迫重力，可以减轻颈椎的刺激症状。n第二个，爬行的时候头部向前抬，所以需要颈椎肌肉收缩才能达到这个动作，所以无形中使颈椎的肌肉力量得到了一定的锻炼。n颈背肌的功能锻炼临床方式有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，对于绝大部分患者来说这些动作都比较容易做，主要是弓背向后，开颈椎。这些动作目的是加强颈背肌功能锻炼，户外运动，游泳也都是同样的道理，所以爬行也就是变相的锻炼颈背肌，对颈椎有好处。"邓志勇主治医师邹平市中医院三甲爬行对腰间盘突出好吗腰间盘突出是日常生活中比较常见的一种疾病，发生了以后，采取爬行对腰椎间盘突出有一定的效果，主要是解除粘连的组织，促进局部的血液循环，有利于更好的恢复。 腰椎间盘突出发生后，建议最好先去正规医院进行相关的检查，检查椎间盘突出的严重程度，如果是椎间盘突出，情况比较严重或者已经压迫了神经根，导致患者出现下肢麻木、一些不适症状，不建议进行爬行。 如果是去医院检查结果确定为早期，并没有出现压迫的情况可以采取这种方式进行辅助治疗。张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72如何训练宝宝爬行训练宝宝爬行，主要是训练腿部的力量，当宝宝腿部有力量后，很快则会爬行。而在宝宝7个月的时候，可进行爬行训练，开始让宝宝仰卧，使两腿交叉往前伸直，家长可在脚底部增加适当的抵抗力，让宝宝产生踹的感觉，从而增加腿部力量。训练后可让宝宝趴着，家长用双手垫在宝宝脚部，让宝宝产生蹬踹的感觉，当宝宝的腿部力量增强后，则可进行正确爬行。多数情况下，宝宝在出生后2个月会抬头、4个月会翻身、6个月会坐，属于正常的发展规律，如果前期的生长发育没有达标，则很难正确地进行爬行。进行爬行的训练有助于宝宝正常的生长发育，而如果宝宝生长发育不正常，不会抬头或翻身，需要注意是否存在脑损伤、脑瘫等疾病的损害，需要及时给予宝宝相应治疗。纪泉主任医师北京医院三甲全国第60爬行对腰椎间盘突出有好处吗爬行对于腰椎间盘突出症的治疗没有太多益处，对于这种特殊的锻炼方法，一般可能仅适用于少数病人。腰椎间盘突出症的治疗，康复锻炼是非常重要的内容，一般要采取多种方法联合使用，才能够对腰椎间盘突出症的治疗，有非常确切的疗效。1、避免腰椎损伤的因素：不要长时间伏案工作、不要弯腰持重、搬运重物，不要长时间驾驶汽车，都有助于腰椎保护；2、物理治疗：要减少腰椎负荷，注意保暖、避免受凉，也可以通过热敷、理疗的方法。促进腰椎肌肉的血液循环，减轻腰椎肌肉痉挛，能够减轻腰椎间盘压力，恢复生理曲度；3、康复锻炼：通过积极主动的康复锻炼，增加腰椎肌肉强度，可以做小燕飞、三点支撑、五点支撑，每天30-50次。长期坚持就能够增加腰椎肌肉的强度，也可以进行一些瑜伽锻炼或游泳等，都有助于腰椎肌肉增加，避免腰椎损伤，一般不建议进行倒着走或爬行等锻炼；4、药物治疗：可以外用膏药，或者口服一些活血化瘀中药，以及营养神经的药物，必要的时候可以减轻神经制动。通过综合锻炼的方法，一般能够使腰椎间盘突出症的症状完全缓解，并且预防复发。刘乃豪副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲爬行治腰椎间盘突出吗"爬行运动对于腰间盘突出这种疾病有一定治疗作用，但是对于爬行动作有一定要求。爬行动作能够让腰椎本来的弓形弯曲利用身体重力的作用将弯曲恢复，腰椎间盘突出就会因为腰椎的生理弯曲恢复而得到回缩，让腰间盘回缩的时间逐渐延长，给腰椎外纤维形成疤痕的时间。一旦腰椎间盘外破裂的纤维环形成疤痕愈合，就会让腰间盘突出症状得到明显的改善。只要不进行过量的腰部活动，并且加强腰部肌肉力量的锻炼，就可以让腰椎间盘突出，不再复发。但是在做爬行运动时，尽量让膝盖不接触地面，爬行的时候不能出现同手同脚的状态。并且腰部周围的肌肉，在爬行时一定要发力来保持腰椎稳定。每天爬行的时间，以腰椎和身体不出现疲劳感为程度。"邓志勇主治医师邹平市中医院三甲爬行对于治疗腰椎间盘突出有效吗"腰椎间盘突出是骨科常见疾病，这种疾病发生后治疗的方法有很多种。除进行正规的治疗外，患者生活中需要注意加强良好的护理，采取一定的方法缓解病情，比如爬行。爬行是全身性的协调活动，可以使平时使用较少的肌肉得到锻炼，强化全身的肌肉、韧带、骨骼等，从而很好的促进血液的循环，增强脊柱两侧的肌肉耐力和韧性，对于腰椎间盘突出的患者恢复和预防复发有很好的作用。"黄世昌副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12爬行可以治疗脑梗塞吗不推荐爬行治疗脑梗，因为不是所有脑梗都能做爬行的运动治疗。民间有很多人进行爬行的体育锻炼活动，对于某一些病变可能有好处，比如有的人有动脉硬化、高血压、下肢循环不好。还有的人有腰间盘的病变、颈椎病、关节病变，某一些特殊人群利用爬行的锻炼方法，四肢落地进行活动锻炼，可能会收到某些效果。治疗脑梗进行的体育锻炼方法很多，如做操、练瑜伽、打太极拳、 散步、游泳等，有很多的方法具体要因人而异，具体问题具体分析，在康复医师指导下进行适当、主动的体育锻炼。通过体育锻炼活动修复因为脑梗造成的运动障碍等症状，民间的爬行只是其中的办法之一。但是作为专业医师来讲、作为专业康复师来讲不推荐爬行治疗脑梗，因为这种方法有不足之处，不是所有的脑梗都能做这样的运动治疗。所以还是因人而异，根据年龄、体格、疾病的情况，具体问题具体分析，由专家指导进行适当的锻炼，能取得好的效果，避免副作用这一点很重要。

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