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出汗=减肥？出汗越多，燃脂越好吗？你是在逗我吧！

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 14:23

夏天天气炎热，温度太高，人体极容易出汗，走路会出汗，坐着也会出汗，很多人认为出这么多汗对减肥有好处，那么出汗真的等于减肥吗？汗水是不是脂肪的眼泪？

今天小编来给大家揭开真相，不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。你脱水或者不脱水，脂肪都在那里，不增不减。而出汗后虽然体重减少了，但仅仅是体重里面的水那部分少掉了而已。

汗是什么？

汗是由汗腺细胞代谢产生的含盐体液，而引起汗腺活动的一般刺激是热。汗液中的水分是从哪里来的？除了血液中的自由水外，就是贮存在身体各处的的结合水。水在人体中所占比例很大，大概有70%左右，这就是汗液的主要来源。

汗能干什么？

汗液的主要功能是调节体温，事实上也就是散热啦，同时还兼职排出一部分体内代谢废物。主要原理简单来说是这样的：当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。

而在运动时，人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以做功，另外7成转变为热能，使体温升高，再经由汗液等方式排出。所以一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。

刻意多出汗，可能出问题

如果太刻意地一个劲儿让身体出汗出汗出汗，身体一下就摸不准实际情况是什么了，就有可能乱了阵脚。你可能会脱水！出汗越多，田里丢失的水分就越多，那身体自然就会出现各种不舒服，头晕目眩、没有力气，甚至直接就晕迷扑街了。排汗服就是伪科学的东西，它会你身体严重脱水。

你可能会感染！

出汗太多，皮肤就一直处于比较湿的环境，就容易发白、发皱、变得脆弱，这时候再要碰上些细菌或真菌的话，那可就措手不及了。

你可能会得皮炎！

特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的，汗水中的一些成分因为出不去，可能直接刺激到皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

运动要及时补充水分和矿物质

运动固然能对身体产生较大好处，而且运动流汗确实让人舒爽，但是运动流汗要注意补充水分和矿物质。一般人在运动时，常常忽略水分补充，往往都是在运动完后才喝水，在天气炎热的情况下，运动的大量排汗会导致水分流失过量。

根据研究显示，如果人体流失过多水分，运动能力就会明显降低。运动后还需要注意补充矿物质，1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾。运动越久、强度越大，流失的汗液和电解质就越多。

因此，千万不要想当然地将出汗和减脂画上等号，只要做到科学运动，坚持运动，就算不怎么出汗其实也能健康地减脂，所以千万不要为了出汗去尝试什么减肥服啊、在高温环境中运动啊，一旦体温过高无法调节的话，很容易发生危险的！

出汗不是减肥的原因，但运动本身是可以减肥的，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会快速燃烧并转化成热量，通过大量汗液排出体外。想要减肥的人，还是应该寻求一些运动出汗的方法，特别是有氧运动，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧气到身体各部分。