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爬行的好处

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 14:23

爬行的好处有促进上肢血液循环、锻炼全身骨骼肌肉以及促进脑前庭的平衡系统等。

促进上肢血液循环:爬行时头部比平时要低垂一些, 血流量会增加,使血液容易流向心脏、大脑、上肢,能够有效的促进身体血液循环。

锻炼全身骨骼肌肉:爬行运动时可将全身重量分散到四肢,能够减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,爬行时全身的肌肉、韧带、骨骼、神经系统都要加入运动,可以使肌肉变得更有张力和弹性,锻炼呼吸功能和全身协调性。

促进脑前庭的平衡系统:爬行可促进脑前庭的平衡系统,爬行时,特别是手足爬行时,需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡,使其得到锻炼并加强。

爬行对身体有一定的好处,爬行时要尽量选择平坦的地方爬行,如果是室外爬行,一定要带好护具。同时爬行速度不宜过快,想要站立时需要慢慢的站立,不能够突然站起来,否则容易出现大脑缺氧,而导致晕倒的情况发生。对于患有严重心脏病、高血压、眼部疾病或者是手、足、膝部有炎症以及有肩周炎、腰肌劳损和颈椎椎间盘突出者,不建议进行爬行运动。

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