乳房保健

这是“女性健康系列”之一，以问答的方式对乳房保健知识作了介绍，具体内容包括正常乳房及其功能、乳房的健康检查、乳房疾病、孕产妇乳房保健、乳房健美等等。《乳房保健手册》由中国人口出版社出版。

一、正常乳房及其功能

1.什么是正常的乳房

2.乳房的内部是什么样的

3.乳房的功能有哪些

二、乳房的发育

4.乳房什么年龄开始发育

5.乳房发育受哪些因素影响

7.导致幼女乳房过早发育的因素有哪些

8.青春期女孩的乳房有何特点

9.为什么有些少女也会泌乳

10.少乳或缺乳怎么办

11.巨乳与小乳房怎么办

12.乳房过小会影响以后哺乳吗

13.乳头发育异常有哪些情况，各有什么危害

15.乳房发育过迟的原因有哪些

三、乳房的健康检查

18.如何进行乳房自我检查

19.用手检查乳房有哪些讲究

20.用手检查乳房肿块时应注意哪些情况

21.乳房穿刺检查是否会引发肿瘤的扩散

22.女性不同时期易患何种乳腺疾病

23.乳房在月经期为什么会胀痛

24.为什么在性生活后乳房会出现发胀和疼痛

26.得了急性乳腺炎身体会有哪些不适

27.急性乳腺炎该如何治疗

28.怎样预防急性乳腺炎

29.治疗乳腺炎的食疗方有哪些

31.什么是纤维囊性增生

34.什么是乳管扩张症

42.良性乳腺病患者要注意什么

43.哪些人易患乳腺癌

44.什么是癌前病变

45.诱发乳腺癌的高危因素有哪些

46.为什么多次人工流产会促发乳腺癌

47.高脂肪饮食与乳腺癌有何关系

48.长期服用避孕药是否会促发乳腺癌

49.乳腺癌患者会出现哪些不适

50.乳腺癌有哪些常用疗法

51.乳腺癌患者日常生活应注意哪些问题

52.乳腺癌病人的饮食有哪些宜忌

53.乳腺癌手术后宜进行哪些康复锻炼

54.乳腺癌手术后还能过性生活吗

55.乳腺癌是否具有遗传性

56.为什么不能忽视乳头、乳晕部瘙痒或皮疹

五、孕产妇乳房保健

57.妇女怀孕后该如何呵护自己的乳房

58.怀孕后为什么不要过多刺激乳头

60.孕期乳汁自溢有哪些食疗方法

61.孕妇是否适宜佩戴胸罩

62.孕妇应该戴什么样的胸罩

63.怀孕后孕妇如何防止出现大小乳房

64.孕产妇该如何注意自己的乳头卫生

65.产妇可以戴乳罩吗

66.产妇应选择什么样的乳罩

67.产妇佩戴乳罩应注意什么

68.产后哺乳是否会影响乳房美观

69.奶胀时应如何挤奶

71.哺乳期怎样保护乳房

72.哪些食物有助于乳汁分泌

73.产后乳汁流出不畅怎么办

74.怎样降低初产妇患乳腺炎的几率

75.产妇如何预防由于淤乳导致的乳腺炎

78.如何运用按摩法减轻产后乳房胀痛

79.乳母为什么不能常用香皂清洗乳房

80.乳母为什么要注意两侧乳房交替哺乳

六、乳房健美

81.健美乳房的标准有哪些

82.怎样使乳房更健美

83.居家时间如何做操美胸

84.每月中哪几天最宜丰胸

85.月经期妇女应如何做好乳房保健

86.如何使乳沟健美

87.哪些体育运动有利于乳房健美

88.乳房健美操有哪些要领

89.如何自我按摩健美乳房

90.中老年女性如何保护乳房

91.成就丰满的乳房有赖于哪些食品

92.如何弥补先天的缺陷

93.美乳用品有哪些

94.为什么不宜滥用丰乳霜

95.缓解乳房不适有哪些秘诀

96.女孩应何时开始戴胸罩

97.乳罩的尺码该如何选择

98.女性束胸有哪些危害

99.佩戴胸罩有哪些忌讳

100.戴胸罩时间为什么不宜过长

青春期 乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康 美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 ．乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题 美丽。下面是保健医生 的建议，

少女不应束胸

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣 。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液 循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

配戴合适的胸罩

乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保健用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。

乳房的卫生

青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。

乳房发育不良

若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

提示1：爱胸每年必做 接受专业检查

所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下：

1。镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有?D小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

2。卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

对于大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察?D?D进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径。

提示3：爱胸每日必做 乳房的清洁与保养

每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

提示4：留意他的乳房地区

对于男性来说，乳房也可能是个“事故多发地”。虽然患乳腺癌的人99%都是女性，但也有倒霉的1%不幸摊到了男人头上。所以，作为妻子的你除了留意自己乳房的健康外，还应关注他的乳房。如果他胸部长有质地较硬，边界不清的无痛性肿块，乳头向内凹陷，或有分泌物时，一定要去医院及时做检查。

保持正常体重

1.保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2.慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3.保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

4.顺其自然做母亲：调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育(不要超过35岁)，并坚持母乳喂养。

乳腺疾病一直是困扰女性的重大问题之一，定期自我检查乳房健康状况有利于早发现乳房疾病，月经正常的妇女，乳房自我检查的最佳时间可以选在月经来潮后的第9—11天。这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。

检查1：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋

滑动，逐步向外做三四圈完毕。换另一侧。

检查2：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至于枕头下，左手做检查1，再换另一侧。

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