高中生减肥计划（八篇）

篇一 ：关于高中生减肥问题的心理研究课题

关于高中生减肥问题的分析

    摘要：为了了解高中生减肥是否存在误区，以及探究中学生减肥的必要性和正确的减肥心态及方法，我们对五乡中学在校学生进行抽样调查。研究表明，许多同学的减肥观念存在误区，而导致不合理、不健康的饮食习惯。

    关键词：健康  减肥  高中生

前言

    近年来，以瘦为美日益影响着我国公众对苗条身形的偏好，引发了整个社会过于关注减肥的问题。很多学生，特别女生，盲目追求苗条体形，采取“极端”的手段，如长时间地节食或者在无医生指导下吃减肥药的方法减肥，结果却适得其反——导致很多人身体虚弱，影响了正常学习，严重损害了身体健康。他们减肥的目的，已不再是为了满足因肥胖带来疾病而减肥的生理需求，更多的是精神层面上的东西，是为了满足心理的审美需求。针对这种现象，我们决定对高中生的减肥心态进行一次调查，了解高中生的减肥态度以及减肥过程中存在的问题。使他们了解减肥存在的误区，选择适合自己的减肥方法，从而更加健康、快乐地成长。希望能对那些因深陷减肥导致身心亚健康状态的同学们有所帮助。

一、  研究方法

1、设计调查问卷，对本校各个年级段的学生的减肥态度与看法进行随即抽查，记录并统计结果。

　2、结合互联网上的资料，对调查问卷的数据进行统计分析。

3、指出减肥中存在的误区并推荐几种健康的减肥方法。

4、对以上材料进行总结，完成调查报告。

二、  研究结果

正在进行减肥的人数

很明显，女生减肥人数明显高于男生，说明现在校园减肥的人群中女生占大部分。这也符合目前整个社会减肥现象的总体趋势，即女性减肥比例多于男性。

我们特意调查了这些减肥者的体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）。

在这79个调查者中，体重指数属于正常范围（18-25）的有52人，约占66%；超重但不属于肥胖的有8人，约占10%；肥胖的有3人，仅占4%；另外，有18人偏瘦，约占23%。但是，有减肥意向的有42人，约占53%。此数据说明，大部分的学生，并不存在肥胖现象，他们减肥，并不只是出于健康的需要。

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篇二 ：高中生如何减肥——瘦腿篇

高中生如何减肥——瘦腿篇 瘦大腿减肥操一：

step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。

step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。

step3：双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。

该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造，使女性腿部线条趋向完美。

瘦大腿减肥操二：

step1：身体立正站直，眼视前方，双手握拳，手臂向外打开，作跳绳状，一脚在前，一脚在后，作弓

步状。注意肩膀后张，挺起胸膛。

step2：前脚注意要屈膝，后脚脚尖触地，脚跟提起。

step3：动作2完成后，以跳跃的方式交换前后两只脚的位置，变为右脚在前作弓步，左脚在后。整套

动作重复20次。

瘦大腿减肥操三：

step1：两手各握一个水瓶，右手向前伸直，手臂与肩膀同高。左手弯曲稍稍往后。左腿向前踢出，右

脚站直。注意保持平衡。

step2：步骤1后，左手向前伸直，手臂与肩膀同高。右手弯曲稍稍往后，身体前倾，右脚向后提起，

并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，免失平衡。整套动作重复30次为佳。

来源：哈尔滨新丝路模特学校

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篇三 ：20xx年高中生学习计划

20xx年高中生学习计划

1、20xx年高中生学习计划

1、每天有效学习时间最少保持在5~6小时

2、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：

30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。

3、制定自己的学习计划，大家应该知道在黄冈网校上最下面一个区域的“工具栏”里有个“学习计划”。请大家根据自己的实际情况制定一个适宜自己的学习计划。结合我们教你们的“四步学习方法”——知识强化，名师面授，智能测评，名师答疑来进行寒假的学习。合理利用时间，统筹规划。但主要是以保证每科的学习时间为主。例如：你数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。

4、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。可以把知识点没有吃牢做错的题目放在“智能测评”里“我的错题本”里面，做一个归纳，方便你们以后的查阅和复习。

5、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。避免偏科现象。

6、不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，复习一下薄弱环节才是根本。

7、有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，进入我们“学习区”里面的“名师答疑”让我们黄冈网校为你解答吧！

8、每天晚饭前后和父母散散步，既锻炼了身体，呼吸了新鲜空气，又增进了沟通。

真心的希望你们每个高中生都能将复习状态调整到最佳，高效率、高质量地完成自己的复习和预习计划！风雪再大，黄冈中学网校与你一起进步！

2、20xx年高中生学习计划

学习方式方面

1.你要找到学习的榜样，尤其在自己懒惰的时候，看看班级里的人，尤其是爱学习的人怎么做的，不要管那些耍得好又成绩好的人。

2.要善于发问，不要掩饰自己的无知，高中的课程的确需要智商。如果你真的不明白，请大胆发问，这是解决问题的最好方法。

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篇四 ：高中生学习计划书

高中生学习计划书

小编导语：凡事预则立，不预则废。做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对你的学习效果有着深刻的影响。所以，高中生制定学习计划书是非常有必要的。下面小编给大家分享两篇范文，以供大家参考！

高中生学习计划书（第1篇）

一、引言

以前初中的时候，觉得学习比较轻松。但是上了高中，我们面临的问题不再是那么简单和具体，高中是我们在思维上的一个飞跃，我们必须要抛弃以前的定向思维，而去学会从不同的角度认识和解决问题。起其根本所在就是：相对初中的学习，高中的学习跨越了知识和能力两大台阶。高中的知识内容与知识结构与初中相比出现了两个飞跃：从具体到抽象，从特殊到一般，在知识的广度和深度上都大大提高。在能力方面，高中的学习对同学们提出了更高的要求，如抽象概括思维能力、逻辑推理思维能力、分析综合能力、自学能力等等都要求有较大的发展和提高。

从初中阶段进入到高中阶段，在学习上要跨上一个较高的台阶。为了顺利地跨越这一台阶，要有足够的思想准备，要以新的、不同于初中的学习方法，学好高中的课程。一个人确立自己的理想并不难，难得是有一个为实现理想而攀登的规划和决心。为此，制定一个高中三年的规划是非常重要的。所以我写下了这份高中学习计划书。

二、自我期望

希望我在高中能够学会学习

能够学以致用

经常反思自己

坚持锻炼身体

三、高中各学期阶段要实现的目标

为实现以下规划必须做到：树立信心，满怀激情，走好成功第一步。

1、高一上半学期是一个初中走入高中的过渡时期。这个时期最主要的目标是：积极适应各科老师的教学方法，迅速吸收新知识，同时稳住脚跟，一步一个脚印地进步。所以我这个学期的目标简单来说就是四个字：适应、稳定。

2、高一下半学期是一个适应后的寻求及养成期期。【高中生学习计划书】高中生学习计划书。这个时期由于对自己的学习态度、方法、能力有了一个比较客观的认识，因此对各学科特点有了一定掌握。这个时期的主要目标是：重点培养良好学习习惯，形成适合

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篇五 ：高中生暑假学习计划指导

免费答疑预约电话： 西安路39703311 西岗区83682706 中山区62898402

高中生暑假学习计划指导

暑假就要来了，忙碌了一个学期终于可以放松一下了，但放松的同时千万不能丢下学习，应该为你的暑假制定一个周密的学习计划，这样你的暑假才会过的充实。由于每位高中生都是独一无二的，而且对自己的学习情况，最了解的还是你自己，所以高中暑假学习计划安排还是应该有同学们自己来定，这里只是给大家一些建议，

高中暑假学习计划应该包括：某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。

1、目标

列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复习迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成

2、知己

作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。

3、要求

列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。

首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。

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篇六 ：免费!高中生暑假学习计划

完成目标

1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十；

2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高；

每日任务

体育项目

1. 早晨.晨跑；

2. 上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组；注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造）

3. 下午：3点半以后和同学去畅游2小时。

文化学习

1.语文：每天学习30分钟， 以做作业为主

2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主

3.英语：每天学习30分钟， 以做作业为主；同时要上网观摩若干英文电影；

4.其它：每天学习20分钟；

5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天 上网时间不少于180分钟；

6.课外阅读：属机动时间视情况决定；

7.作文每周一篇（网上完成）；

尊老爱幼

1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。

机动备用

1.机动时间用来完成未尽的事项。

作息表 （备

07：00—07：10 起床；

7：10—07：30 洗漱、便便；

07：30—08：30 跑山；

08：30—09：00 早餐、看新闻；

09：00—09：30 做语文作业，并 上网搜集相关资料；

09：30—09：40 撒尿、喝水、 锻炼身体；

09：40—10：10 做数学作业；有必要的话 上网搜搜数学课堂；

10：10—11：30 争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语；

11：30—13：30 午餐、午休、看当天专刊报纸；

13：30—14：30 上网放松

14：30—15：00 室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等

15：00—15：20 写其它学科作业

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篇七 ：高中生标枪训练计划

章丘七中标枪训计划 创建时间：2014-5-2 19:33:00

高中生标枪训练计划

1.针对标枪训练我个人认为主要的训练部分有以下两点：

1.1整体技术过程训练--------------（尤为重要，一旦成型很难改）

1.2绝对力量训练 ---------- （以器械为主，刺激各肌肉群）

1.3爆发力训练 ----------（先天占一部分，后天锻炼占一部分）

1.4器械出手速度 ------------（跟力量和爆发成正比）

1.5耐力训练 -------（耐力好了，比赛中才能突破更好的成绩）

2.训练内容：

2.1技术能力及其素质训练：

2.1.1皮筋练习转跨翻肩，练习鞭打动作

2.1.2沙坑插枪，上步插枪，

2.1.3前后抛实心球20次

2.1.4持枪跑20米*6组

2.1.5交叉步投小实心球10次

2.1.6原地投枪5次，短程投枪5次，全程投枪5次

2.2小力量技术模仿投掷动作：

2.2.1负重转体（肩扛杠铃左右转体注意体会转跨的动作）

2.2.2负重满弓（双手拿杠铃片放于脑袋后，一脚前一脚后模仿最后 1

章丘七中标枪训计划 创建时间：2014-5-2 19:33:00

出手用力，脚蹬地腰腹部发力）

2.2.3 负重下腰（站立姿势，肩扛杠铃，双手把住杠铃片，下腰成鞠躬姿势，腰腹部用力完成直立动作）

2.2.4 背后体重 （下蹲从背后抓住杠铃，通过腿部力量加上提胯将杠铃提于腰部）

2.3绝对力量训练（每组休息30秒）

2.3.1卧推70%（8-10个）次*4组

2.3.2深蹲 90%（8-10个）次*4组

2.3.3抓举90%（6个）*4组

2.3.4胸前快速推（站立姿势）6个*4组

2.3.5负重仰卧起坐 20个*4组

2.3.6负重背起 10个*4组

2.3.7负重弓箭步 10步*4组

2.3.8加速跑30米*6组

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篇八 ：高中生寒假生活学习计划

高中生寒假生活学习计划

祥龙辞旧岁，银蛇舞新春，20xx年向我们挥手而去，新的一年向我们招手展望。回首过去，20xx度过了多么不平凡的一年，20xx让我认识到世界的多姿，从寒假起，背着那厚重的书包，踏着冰路，一起奔向学校的那一刻，奋进便没有停止，多姿多彩的生活，开学的一个礼拜我们便学习完了九年级的全部课程，然后一起去买复习参考书。夜晚，宁静的城市里，仍然有我们喧闹的身影·····中考体育，每天做操时间开始跳绳，每天有了跑操时间。倒计时的身影一刻都没有在我们面前消失，就这样，春去夏来，9月的朝气换成了6月的成熟，21日，完成了中考。9月，我们步入了神圣的孝义中学，与朋友们竞争更加激烈了，早读的大声背诵，吃饭时的你追我赶。一切的一切，化作了20xx年16岁同龄人的回忆。时光不能停止，河水更是不能停止流动，假期来到了，年长一岁，便更多一份睿智。成绩只是上学期的，不必太在乎，假期里，踏踏实实，稳下心来，查漏补缺，不必停留在回忆的时光里，为了不浪费大好的时间：

特此制定以下条例来约束自己：

1. 假期里多增强自我修养，注重与人交往。

2. 与家长好好相处，互相体谅，多帮父母做家务活，多体贴父母。

3. 注意自己身体，多进行锻炼。

4. 安全文明上网，尽量将网络的作用发挥到极致。

5. 给自己一点压力，完成当日的学习任务。

6. 适当进行课外阅读，扩展视野。

假期学习计划：

复习：1.语文的病句、成语类型题。语文的阅读题型。

2.数学必修一，给自己一点总结，花点时间弄回弄懂。

3.英语必修一二，单词词组自己总结。查找英语阅读与完形的答题方法。

4.物理方面，着重复习牛顿运动定律的一部分。

5.化学没什么注意的，要求熟记方程式，学会几种计算的方法。

6.文科注意复习的，但是不能忘了预习新的。（理解）

要求：把寒假作业本能做的做了，做点网上下载得题。

预习：1.数学必修四第一章。（基本）

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