减肥喝什么咖啡好？6种适合减肥的最佳咖啡

咖啡因其对身体健康的良好益处而闻名。不仅如此，咖啡还作为减肥饮料而闻名。

咖啡富含生物活性化合物，可以支持减肥。

咖啡的关键成分（例如咖啡因）和生热特性通过促进新陈代谢和抑制食欲来达到减肥效果。然而，其效果各不相同，具体取决于您喝的咖啡类型。因此，如果你想进行减肥饮食，选择能够支持这一点的最佳类型的咖啡当然非常重要。

那么，减肥咖啡有哪些种类呢？

减肥咖啡的种类

1. 浓缩咖啡

浓缩咖啡适合在减肥计划期间饮用。

浓缩咖啡是一种将热水注入精细研磨的咖啡豆中制成的浓缩咖啡饮料。这种类型的咖啡非常受欢迎，并以其浓郁的味道和香气而闻名。除此之外，浓缩咖啡的热量也很少，这使其成为那些控制热量饮食的人的理想选择。为了最大限度地发挥浓缩咖啡的减肥功效，请喝不含糖或高热量添加剂的浓缩咖啡。有些人喜欢简单的浓缩咖啡饮料，而另一些人则喜欢将其作为用低脂牛奶或乳制品替代品制成的卡布奇诺或拿铁等饮料的基础。

2. 美式咖啡

美式咖啡是一种简单咖啡饮料，由一杯用热水稀释的浓缩咖啡组成。这种组合产生的饮料的浓度和味道与冲泡的咖啡相似，但热量较少。美式咖啡因其低热量和多功能性而适合减肥饮食。

您可以直接享受这种黑饮料，也可以添加一点低脂牛奶和零热量天然甜味剂。

3.冷萃咖啡

冷萃咖啡是一种咖啡制备方法，将粗磨咖啡豆浸泡在冷水中较长时间，通常为 12-24 小时。这一过程将生产出顺滑、不太酸且具有天然甜味的饮料，从而减少对糖或额外甜味剂的需求。对于正在节食的人来说，冷萃咖啡是一个绝佳的选择，因为它提供了咖啡的提神功效，但又不会因为添加糖或奶精而产生过多的热量。

冷萃咖啡也是可用于陈旧、质量较低的咖啡的几种咖啡提取方法之一。这是因为冷萃咖啡可以提供浓郁的风味，从而掩盖较便宜的烘焙咖啡的细微差别。

4.黑咖啡

黑咖啡是不添加牛奶、奶油或糖的咖啡。黑咖啡是那些想要减肥的人的理想饮料。这种咖啡不添加任何其他成分，几乎不含卡路里。饮用黑咖啡可以提供度过一天所需的能量，并抑制对食物的渴望。为了充分发挥黑咖啡的功效，请选择优质咖啡豆并尝试不同的冲泡方法，找到适合您口味的咖啡。

5. 绿咖啡

生咖啡是指未经烘焙的咖啡豆，据信绿原酸含量较高，绿原酸是一种据称有助于减肥的化合物。绿咖啡提取物可以作为补充剂食用，也可以像传统咖啡一样冲泡。一些研究表明，绿咖啡可以通过减少碳水化合物吸收和增加脂肪燃烧来帮助控制体重。

6. 脱咖啡因咖啡

脱咖啡因咖啡是普通咖啡，其中大部分咖啡因含量已通过脱咖啡因过程去除。对于那些想要享受咖啡的味道和温暖而又没有咖啡因刺激作用的人来说，无咖啡因咖啡是一个不错的选择。虽然无咖啡因咖啡可能不具有普通咖啡（咖啡因）的促进新陈代谢的特性，但它仍然可以成为减肥饮食中有趣的低热量补充。

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